A dieta mediterrânea e a dieta vegetariana ou vegana são alguns ótimos exemplos de dietas saudáveis.
O que é fundamental e todos eles têm em comum é que a ingestão de proteínas nunca deve ser cortada , portanto, as dietas para perda de gordura devem ser sempre ligeiramente ricas em proteínas.
Esse nutriente é essencial em quantidade suficiente todos os dias, além de ser o mais saciante e ajuda a controlar a fome.
Abaixo, exemplos de dietas saudáveis
FOTO:PIXABAY
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- Dieta mediterrânea . Seja normocalórica ou hipocalórica, se queremos perder peso, esta dieta rica em vegetais e alimentos locais de qualidade é uma excelente alternativa que pode ser adaptada a qualquer pessoa.
- Dieta vegetariana ou vegana . Total ou parcialmente isentos de alimentos de origem animal. Uma dieta vegana pode ser totalmente equilibrada, saudável e completa (exceto pela suplementação de vitamina B12) se você souber como planejá-la. Além disso, apesar dos mitos que o cercam de que promove a obesidade, é uma excelente opção para perder gordura corporal ou melhorar a composição corporal.
E se o que queremos é perder gordura , as seguintes dietas podem ser boas alternativas:
- Dieta reduzida em carboidratos.
- Dieta com baixo teor de gordura .
- Dieta reduzida em carboidratos e gorduras de forma balanceada.
- Dieta com abordagem de jejum intermitente de diferentes formatos.
- Dieta baixa em carboidratos ou também dieta cetogênica ( muito baixa em carboidratos, mas seguida apenas por um tempo.
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