Você sabe qual alimento faz bem aos olhos? A saúde dos olhos deve ser uma preocupação regular na vida de uma pessoa. Afinal, ver o que há ao nosso redor é um presente único na vida de todos.
Comer laranjas regularmente tem um impacto positivo na saúde ocular, diz um novo estudo da Westmead Institute for Medical Research. Ou seja, além de ajudar a fornecer a vitamina C para o restante do corpo, este alimento faz bem aos olhos.
De acordo com os resultados, provenientes da análise a dois mil australianos durante um período de 15 anos, aqueles que ingerem o fruto de forma regular apresentam 60% menos probabilidade de desenvolver degenerescência macular, uma doença degenerativa da área central da retina que conduz a uma diminuição acentuada e irreversível da visão central.
Qual alimento faz bem aos olhos? Laranja!
“Essencialmente, descobrimos que as pessoas que comem, pelo menos, uma laranja por dia apresentam um risco mais reduzido de desenvolver degenerescência macular, quando comparadas com aquelas que nunca comem laranjas”, explica Bamini Gopinath, principal autor da pesquisa e professor associado na Universidade de Sidney, à Women’s Health.
“Os benefícios são significativos, mesmo para quem só come uma laranja por semana”, completa.
Segundo os especialistas, são os flavonoides presentes no fruto o poderoso aliado da visão. “Os flavonoides são antioxidantes poderosos, com benefícios anti-inflamatórios importantes para o sistema imunitário”, explica Gopinath.
Outros alimentos que ajudam
- Linhaça;
- Abacate;
- Castanhas;
- Açaí;
- Cupuaçu;
- Morango;
- Cenoura;
- Gema de ovo.
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