Apesar do inverno já ter começado oficialmente no dia 21 de junho, as altas temperaturas continuam predominando em Mato Grosso. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), os termômetros podem chegar a 37°C em algumas regiões do estado na última semana do mês de junho.
A última semana de junho em Lucas do Rio Verde terá temperaturas variando entre a mínima de 17ªC podendo atingir os 34ºC, cerca de 3º acima da média de temperatura máxima diária.
A umidade relativa do ar também permanecerá abaixo dos 30%, sendo considerada situação de risco para a saúde, principalmente de idosos e crianças. Não há previsão de chuvas para os próximos 10 dias.
Calor e baixa umidade em Cuiabá
Na capital Cuiabá, a semana será marcada por calor e baixa umidade. A mínima nesta segunda-feira (24) é de 22°C, enquanto a máxima pode chegar a 36°C. A baixa umidade do ar, que pode chegar a 30%, também deve persistir durante a semana.
Previsão para outras regiões
Chapada dos Guimarães: Céu aberto com poucas nuvens, mínima entre 18°C e 20°C e máxima entre 34°C e 36°C.
Rondonópolis: Poucas nuvens, mínima entre 18°C e 20°C e máxima entre 34°C e 36°C.
Sinop: Mínima entre 19°C e 23°C e máxima entre 35°C e 36°C.
Cáceres: Mínima entre 16°C e 22°C e máxima entre 34°C e 37°C.
Dicas para se manter saudável em dias quentes e secos:
O clima quente e seco pode trazer diversos desafios para a saúde, como desidratação, fadiga e problemas respiratórios. Para se manter bem durante esses dias, siga estas dicas:
Hidratação:
- Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. A água ajuda a regular a temperatura corporal, prevenir a desidratação e manter os órgãos funcionando corretamente.
- Evite bebidas alcoólicas e açucaradas, que podem desidratar ainda mais o corpo.
- Opte por sucos naturais, água de coco e chás gelados sem açúcar para se hidratar e repor eletrólitos.
Alimentação:
- Faça refeições leves e frequentes, optando por alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes.
- Evite frituras, alimentos gordurosos e processados, que podem dificultar a digestão e aumentar a sensação de calor.
- Consuma frutas cítricas, ricas em vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Cuidados com o corpo:
- Use roupas leves, soltas e de cores claras, que favoreçam a transpiração.
- Evite roupas escuras e sintéticas, que retêm o calor do corpo.
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros e protetor solar com fator de proteção alto (FPS 30 ou superior).
- Tome banhos frios ou mornos durante o dia para se refrescar.
- Evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes do dia (entre 10h e 16h).
- Umidifique o ar com toalhas úmidas, panos molhados ou umidificadores de ambiente.
- Use soro fisiológico para os olhos e narinas, caso sinta ressecamento.
Cuidados com a casa:
- Mantenha a casa arejada, abrindo portas e janelas durante o dia.
- Feche as cortinas e persianas durante as horas mais quentes do dia para evitar que o sol entre diretamente na casa.
- Utilize ventiladores para circular o ar e deixar o ambiente mais fresco.
- Limpe a casa com frequência para evitar o acúmulo de poeira, que pode agravar problemas respiratórios.
Outros cuidados:
- Monitore a temperatura corporal, especialmente de crianças e idosos.
- Preste atenção aos sinais de desidratação, como boca seca, urina escura e tontura.
- Se sentir algum sintoma de mal-estar, como náuseas, vômitos ou diarreia, procure atendimento médico.
- Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão ou problemas cardíacos, devem ter cuidados redobrados durante o calor e a umidade baixa.
Lembre-se:
- É importante ouvir o seu corpo e se hidratar com frequência, especialmente em dias muito quentes e secos.
- Se sentir algum sintoma de mal-estar, procure atendimento médico.
- Seguindo estas dicas, você poderá se manter saudável e aproveitar os dias de calor com mais conforto.
