Faz bem para a saúde correr diariamente? Fazer exercícios diariamente, como correr ou praticar ioga, é sem dúvida positivo para a saúde. Além de manter o corpo em forma, ajuda a manter a química do cérebro equilibrada e é uma ótima fonte de endorfinas.
No entanto, essa atividade assumida compulsivamente, como uma espécie de fuga das situações que o estressam todos os dias, pode não ser tão positiva, diz um estudo recente realizado pela Universidade de Trondheim, na Noruega.
O escapismo é uma motivação fundamental em muitas atividades . De forma simples, podemos defini-lo como um ‘desvio habitual da mente, como uma fuga da realidade ou da rotina’.
“Em uma amostra de corredores recreativos , aplicamos um modelo de escapismo bidimensional, observando a auto-expansão e a auto-supressão e examinando como eles estavam relacionados à dependência de exercícios e ao bem-estar subjetivo “, diz Frode Stenseng, um dos autores do estudo.
Segundo pesquisas, um treinamento inspirado na autossupressão, que envolve exercícios para evitar problemas cotidianos, pode ter efeitos psicológicos negativos , gerando uma forte dependência.
No estudo, realizado com 270 pessoas que correram por diferentes motivos, constatou-se que quem corre por autoexpansão, ou seja, com a consciência de fazê-lo para melhorar a saúde e por lazer, melhora o humor e na sensação de bem-estar geral .
Ao contrário, quem está tentando fugir de uma situação psicológica complexa pode se habituar à produção de endorfinas como resultado do exercício, gerando uma falsa sensação de bem-estar e, com isso, um vício.
Quanto exercício é bom?
Correr é um dos exercícios mais completos que existem . Você movimenta todos os músculos do corpo, é excelente para o coração e, além disso, é um dos que requer menos equipamentos especializados, por isso é muito econômico.
Especialistas defendem que, para quem começa a se exercitar, fazer cerca de 20 minutos por dia em uma velocidade confortável, na qual você pode respirar sem dificuldade, é adequado.
Para os pesquisadores, não ultrapassar os 10 quilômetros diários de treino é uma opção positiva, enquanto fazer um bom aquecimento antes e exercícios de alongamento após o exercício são essenciais para que as articulações e os músculos continuem com um desempenho ideal.
A combinação com uma boa dieta e horários regulares de sono é a chave para gerar um sistema de exercícios positivo e benéfico para a saúde, detalham os especialistas.
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