Como perder peso antes do Natal? As férias de Natal estão mais próximas do que nunca e com elas chega a época ideal para deliciar o paladar com todo o tipo de pratos e sobremesas ; Embora seja uma das estações preferidas de muitos, é inegável que é aquela em que milhares de pessoas ganham uns quilinhos a mais e por isso nas resoluções de Ano Novo sempre vêm acompanhadas de metas como perder peso ou seguir hábitos mais saudáveis . .como se exercitar e melhorar a nutrição.
Por isso, não é de estranhar que assim que começa dezembro, os encontros com amigos ou familiares tenham como tema de conversa o peso de muitos ou que outros queiram preparar-se para as festas de fim de ano semanas antes para surpreender a todos.
E se algum dos cenários acima for o seu caso ou se você simplesmente deseja melhorar sua figura perdendo peso com um estilo de vida saudável, não pare de ler. Bem, nesta ocasião, compartilhamos com você os 5 melhores e mais eficazes exercícios com os quais você poderá se livrar desses quilos extras e atingir o peso ideal para as férias de Natal , além de poder comer sem culpa em cada celebração da época e mostre a todos que 2022 foi o seu bom ano em que cumpriu o propósito de um estilo de vida mais saudável.
Faça estes exercícios para perder peso antes do Natal
Uma das melhores partes depois de seguir esta curta rotina de exercícios não é apenas que você será capaz de queimar gordura, obter a figura ideal e bem torneada sem muito esforço, já que levará menos de 20 minutos por dia, mas também que você vai se sentir completamente diferente e é que, como já dissemos em mais de uma ocasião, a atividade física vai além da estética, pois também previne e controla uma longa lista de doenças como diabetes .
Apesar de seus benefícios, é importante que você consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças no seu estilo de vida, principalmente se você tiver alguma condição ou lesão que possa afetar ou piorar ao implementar uma rotina de exercícios .
Por outro lado, um especialista irá ajudá-lo a criar o equilíbrio certo entre o treino e outros hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, com os quais os resultados serão vistos não só a curto prazo, mas também de forma permanente.
Suba na cadeira. Para o primeiro dos exercícios, você precisará de uma cadeira, pois ela o ajudará a trabalhar os músculos das pernas e do abdômen toda vez que você levantar todo o corpo para subir. O truque é ficar de frente para o assento, levantar uma das pernas e com ela fazer o esforço de levantar a próxima sem perder o ângulo reto das costas.
Agachamentos de pulo. O exercício anterior ajudará você a preparar o corpo para esta segunda série em que com a ajuda de um assento, degrau ou banco (de acordo com suas possibilidades) você terá que pular com as duas pernas e retornar à posição inicial apenas abaixando uma das as pernas e depois a outra para reduzir o impacto e continuar com um novo salto.
Pular prancha. Para continuar com a rotina, você deve se colocar na posição de prancha e, com um salto, aproximar os pés das mãos o máximo possível. Uma vez lá, levante as mãos do chão e dê um novo salto, desta vez em pé; retorne à posição de prancha e alterne os movimentos.
Tesouras. Continue o treinamento desta vez com os famosos polichinelos nos quais você deve coordenar a abertura e o fechamento das pernas, com um movimento dos braços próximos ao tronco e jogando-os para os lados.
Em pé oblíquo. Como último exercício, levante-se com o corpo esticado e as mãos atrás do pescoço, depois levante a perna direita e incline o tronco para o mesmo lado, como se quisesse unir o cotovelo ao joelho; faça para o outro lado e alterne os movimentos para trabalhar toda a região abdominal.
Você deve realizar cada um dos exercícios em quatro séries com 10 ou 15 repetições; Não se esqueça que pode descansar 30 segundos entre cada exercício para aguentar toda a rotina e verificar os resultados antes das férias de Natal.
Não pense duas vezes e comece a ativar seu corpo, porque em questão de semanas você notará resultados, algo que não só o ajudará a ficar espetacular para as festas de Natal e Ano Novo, mas também o ajudará a manter a forma apesar de ser a estação. em que muitos ganham peso. Vai aderir ao desafio?Lembre-se que não deve demorar mais do que 20 minutos do seu dia.
Embora seja uma rotina muito curta e eficaz, os especialistas dizem que para notar mudanças em menos tempo e de forma permanente, também é ideal complementá-la com exercícios de força, antes ou depois da lista acima. Abaixo você pode ver os vídeos de cada exercício para que você possa colocá-los em prática em casa e não cometer erros de postura que lhe causem lesões.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
