Você sabe quais alimentos que previnem as cãibras? As cãibras podem ocorrer por vários motivos e sem a intervenção da idade, pelo que podem ser sofridas desde os mais pequenos da casa, aos mais velhos; Embora muitas vezes se acredite que eles apareçam após ou durante o exercício, a verdade é que eles podem chegar a qualquer momento, especialmente quando o corpo tem baixos níveis de certos nutrientes como magnésio, potássio e cálcio. É por isso que os especialistas em saúde insistem tanto em ter uma boa dieta , pois é a chave para se manter saudável.
É claro que uma boa alimentação também ajuda a cuidar do corpo e não só previne cãibras que, segundo o Medline Plus, são “contrações ou espasmos repentinos e involuntários em um ou mais músculos” que também se caracterizam pela presença de dor, embora o desconforto no músculo pode permanecer por vários dias. Algumas das áreas mais afetadas são as coxas, pés, mãos, braços, abdômen e até a caixa torácica.
Se você é uma das pessoas que sofre constantemente com essas contraturas, o ideal é melhorar a alimentação com alguns alimentos ricos em nutrientes que ajudam a aliviar a tensão nos músculos, claro que não é o único fator que interfere, pois é também conhecido que Eles podem ser causados por desidratação . Portanto, não pare de ler se o que você quer é melhorar sua saúde.
Alimentos que previnem as cãibras:
Espinafre
Como antecipamos, a falta de cálcio pode causar cãibras e felizmente o espinafre e outras plantas de folhas verdes são uma fonte muito boa desse mineral essencial para o corpo.
Amêndoas
Um dos superalimentos são as amêndoas, razão pela qual os especialistas recomendam levá-las em consideração na dieta; Quando se trata de cãibras , elas são conhecidas por ajudar a preveni -las graças aos seus altos níveis de magnésio . É por isso que não é de surpreender que os atletas os tornem um alimento básico da dieta diária.
Banana
Embora seja uma fruta que não agrada a muitos, pode fazer maravilhas pela nossa saúde e quando se trata de problemas musculares, é uma das soluções mais eficazes que até as avós recomendam, apesar de ter altas concentrações de açúcar. boas quantidades de magnésio que ajudam a preveni-los.
Brócolis
Por outro lado, o brócolis também é uma excelente forma de trazer cálcio para o corpo e, portanto, promover músculos saudáveis, evitando contrações.
Melancia
Como mencionamos acima, as cãibras não ocorrem apenas por falta de nutrientes, mas também por desidratação e, embora água e eletrólitos sejam necessários para isso, frutas como a melancia podem nos poupar de problemas, já que é composta quase inteiramente por água. . É por isso que seu consumo é recomendado no verão para prevenir casos de desidratação ou insolação , pois ajuda o corpo a se refrescar.
Embora os alimentos acima sejam perfeitos para aliviar o desconforto, o ideal é que você consulte um profissional de saúde, pois sabe-se que as cãibras também podem ser causadas por uma lesão na medula espinhal, por músculos com pouca irrigação sanguínea ou como consequência da diálise ou o consumo de medicamentos. Da mesma forma, sites especializados alertam que, embora geralmente não causem grandes problemas, a visita ao médico deve ser considerada quando:
- eles são severos
- ocorrem frequentemente
- Eles não melhoram com alongamento e ingestão de líquidos suficientes
- durou muito tempo
- Eles são acompanhados por inchaço, vermelhidão, sensação de calor ou fraqueza muscular
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