Como fazer tapioca com queijo minas para o café da manhã

Todo mundo é apaixonado por um bom café da manhã e a tapioca é o prato perfeito!

Fonte: Lucas Rosendo

Como fazer tapioca com queijo minas
Como fazer tapioca com queijo minas - Foto: Canva

A tapioca sempre foi indicada por nutricionistas para o café da manhã e aqui você vai aprender como fazer tapioca com queijo minas para começar o dia muito mais saudável!

O conjunto de tapioca com queijo minas é fruto de um café da manhã com pouca gordura e muito querido de quem vive o estilo de vida fitness.

Aprenda como fazer tapioca com queijo minas mais abaixo e tome um café da manhã nutritivo e saboroso antes do trabalho. Então, mãos a obra!

INGREDIENTES DA TAPIOCA COM QUEIJO MINAS

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de tapioca
  • Queijo minas padrão a gosto
  • Cebolinha a gosto

COMO FAZER TAPIOCA COM QUEIJO MINAS

  1. Misture o ovo e a tapioca até virarem um líquido amarelado.
  2. Despeje na frigideira em fogo baixo.
  3. Espere começar a endurecer.
  4. Coloque o queijo e, depois, a cebolinha por cima.
  5. Feche.
  6. Doure os dois lados mais um pouco.

A tapioca com queijo minas é uma opção de lanche saborosa e nutritiva, bastante popular na culinária brasileira. Rica em carboidratos, a tapioca é feita a partir da goma de mandioca, que fornece energia rápida e é naturalmente livre de glúten, tornando-se uma alternativa adequada para pessoas com intolerância a essa proteína.

Quando combinada com queijo minas, a tapioca ganha um perfil nutricional mais balanceado. O queijo minas é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Além disso, ele é rico em cálcio, mineral fundamental para a saúde óssea e dentária, e em fósforo, que auxilia na manutenção das funções celulares.

Uma porção de tapioca (cerca de 50g) recheada com 50g de queijo minas fornece aproximadamente:

  • Calorias: 220 kcal
  • Carboidratos: 30g
  • Proteínas: 10g
  • Gorduras: 7g (das quais 4g são saturadas)
  • Cálcio: 200mg
  • Fósforo: 150mg

Além disso, aprender como fazer tapioca com queijo minas contém pequenas quantidades de outras vitaminas e minerais, como vitamina A, vitamina B12 e zinco. Este lanche é uma boa opção para quem busca uma refeição prática, leve e nutritiva, podendo ser adaptado conforme as preferências pessoais ao adicionar outros ingredientes, como tomate, orégano ou folhas verdes, para incrementar o sabor e os valores nutricionais.

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Jornalista, escreve diariamente para o portal CenárioMT, atua nas categorias de Jogos, receitas, astrologia e opinião. Possui experiência em produção textual e, atualmente, dedica-se à redação do CenárioMT produzindo conteúdo de alta qualidade aos nossos leitores.