O que pode causar dor no joelho? A maneira como você anda pode ter um grande impacto nos joelhos. Andar de forma incorreta, sem distribuir bem o peso nas duas pernas, pode acelerar o desgaste dos joelhos e acabar causando dores tanto ao caminhar quanto ao descansar.
A dor no joelho é muito comum e geralmente é causada por anos de uso da articulação em atividades diárias, como caminhar, dobrar, levantar e levantar.
Segundo especialistas, a cartilagem localizada mais nas laterais do joelho é quase sempre saudável, apesar de acrescentar anos. Já a cartilagem central é a que mais sofre carga … e se deteriora antes.
Por isso, caminhar de forma incorreta , não distribuindo a carga igualmente, pode fazer com que essa deterioração, essa degeneração, se acelere. Isso justifica ver pessoas jovens (40 ou 50 anos) com desgaste significativo do joelho (e dor) devido à má técnica de caminhada ou corrida excessiva.
COMO EVITAR DORES NO JOELHO AO CAMINHAR?
Ao aprender uma boa técnica de caminhada, a carga recebida pela cartilagem central –lembre-se que é a que mais danifica– é reduzida em até 20% .
E se você já tem problemas no joelho , pergunte ao seu médico se você deve usar uma joelheira estabilizadora por um tempo (vendida em farmácias e lojas de ortopedia). Segundo estudos, essa prótese removível reduz em 15% a pressão recebida pelo joelho .
SUA FORMA DE ANDAR CAUSA DOR NO JOELHO?
Se você tem dores no joelho, o ideal é que um especialista analise sua marcha para saber se sua forma de andar está desgastando-o. Mas há pistas que podem fazer você desconfiar:
- Se você arrasta os pés ao se mover, seu corpo balança para um lado ao caminhar, seu corpo é extremamente rígido ou seus joelhos batem ao caminhar, você deve consultar seu médico.
COMO ANDAR BEM PARA EVITAR DORES NO JOELHO
O objetivo é corrigir os vícios ao caminhar que distribuem mal o peso do corpo e desgastam prematuramente a cartilagem do joelho.
- Observe como você posiciona o queixo. Não deve ser dobrado no peito ou jogado para trás olhando para a frente.
