Se você está em busca de um café da manhã saudável, delicioso e super fácil de fazer, então a receita de mingau de aveia fit é a escolha perfeita! Além de ser nutritivo, o mingau de aveia é uma ótima opção para quem quer começar o dia com energia e manter a dieta em dia. Vamos aprender como preparar essa delícia?
Ingredientes para a receita de mingau de aveia fit
Antes de tudo, vamos aos ingredientes que você vai precisar para fazer essa receita de mingau de aveia fit:
- 1 xícara de leite desnatado (ou leite vegetal, se preferir)
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 pitada de canela em pó
- Frutas picadas para acompanhar (banana, maçã, morango, etc.)
- Mel ou adoçante a gosto
Passo a Passo: Como preparar a receita de mingau de aveia fit
Agora que você já separou todos os ingredientes, é hora de aprender o passo a passo dessa receita de mingau de aveia fit que vai deixar seu café da manhã ainda mais especial:
- Aquecimento do leite: Em uma panela, coloque o leite desnatado (ou o leite vegetal) e leve ao fogo médio até começar a aquecer.
- Adição da aveia: Quando o leite estiver quente, adicione a aveia em flocos e mexa bem. Deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre, até que a mistura comece a engrossar.
- Incorporando os extras: Adicione a chia, a essência de baunilha e a canela em pó. Continue mexendo até que o mingau esteja bem cremoso. Se achar necessário, adicione um pouco mais de leite para ajustar a consistência.
- Adoçando o mingau: Desligue o fogo e adoce o mingau com mel ou adoçante a gosto. Lembre-se de que as frutas também vão adicionar doçura ao seu prato.
- Servindo: Coloque o mingau em uma tigela e adicione as frutas picadas por cima. Isso vai dar um toque especial e aumentar ainda mais o valor nutritivo da sua receita de mingau de aveia fit.
Dicas para deixar sua receita de mingau de aveia fit ainda mais gostosa
Para um toque crocante, adicione castanhas, amêndoas ou granola por cima do mingau. Experimente variar as frutas conforme a estação e suas preferências. Manga, pêssego e uva também são ótimas opções. Se você gosta de um mingau mais proteico, adicione uma colher de sopa de proteína em pó no final do cozimento.
Com essa receita de mingau de aveia fit, você tem um café da manhã completo, nutritivo e que vai ajudar a manter a dieta em dia. Aproveite essa delícia sem culpa e comece o dia com o pé direito! Bom apetite!
