A corrida ajuda a emagrecer e reduzir o estresse. Você sabia disso?! Já que este é um dos problemas de saúde mais preocupantes do país e um dos menos comentados, já que o estilo de vida acelerado das pessoas, os poucos dias do ano para descansar e os diversos fatores relacionados ao trabalho, somados aos problemas pessoais, desde 2017 mexicanos tornaram-se os mais estressados do mundo , segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
O problema envolve algo mais do que os desconfortos comuns associados a fases estressantes comuns no dia a dia, pois quando essas crises não são superadas, o organismo pode reagir com diversas doenças.
Segundo especialistas, quando uma pessoa tem altos níveis de estresse e não consegue controlá-los, é o corpo que causa todos os desconfortos que muitas vezes são ignorados por serem comuns e os sinais de alerta enfrentados com esta condição, eles podem começar com uma simples dor de cabeça , insônia e casos ainda mais preocupantes, como afetações nos pensamentos, sentimentos e comportamento de quem sofre com isso. No entanto, se o problema não for resolvido, uma longa lista de problemas de saúde pode ser desencadeada, como:
- Pressão arterial alta
- Doenças cardíacas
- Obesidade
- Diabetes
Correr pode ajudar a reduzir os níveis de estresse
A boa notícia é que, apesar da vida agitada que milhões de pessoas levam em nosso país, sempre é possível implementar várias técnicas que vão desde hobbies com amigos e familiares, eventos recreativos ou de relaxamento e até atividade física. Claro, este último é um dos mais eficazes para deixar no passado todos os desconfortos causados pelo estresse e também ajuda a prevenir outras doenças .
A recomendação dos especialistas é praticar atividade física regularmente e, embora todos os esportes e disciplinas possam ser praticados, incluindo ioga, sabe-se que um dos mais eficazes é a corrida , pois esse esporte traz muitos benefícios mentais que certamente serão benéficos para você. Útil ao tentar limpar sua mente.
De acordo com Marien Garza, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife Nutrition, “a base de evidências científicas para os benefícios da corrida para a saúde física está bem estabelecida como uma atividade que promove a saúde cardiovascular, o sistema respiratório e promove o gasto calórico, desde o movimento “. Embora ele reconheça que ainda são necessárias pesquisas sobre seus benefícios e relação com a saúde mental, lembre-se que um estudo de 2020 concluiu que:
“Correr tem importantes implicações positivas para a saúde mental, particularmente para lidar com a depressão e transtornos de ansiedade ; estudiosos dizem que há muito mais para explorar e descobrir sobre essa ligação”.
Além disso, acrescenta o especialista, um dos elos mais importantes entre a saúde mental e a corrida consistente é que, durante e após a corrida, são liberadas substâncias químicas no cérebro que promovem a saúde e ajudam a combater alguns dos principais sintomas do estresse ao relaxar o corpo , eliminando a insônia e promovendo um bom descanso.
O exposto acima é apenas um dos lados positivos para implementar este exercício na vida diária e é que, além de combater problemas de saúde mental que vão do estresse à depressão, as pessoas que gostam de correr também se beneficiam disso . E é que manter o peso correto também é uma das chaves para prevenir doenças como diabetes e as mencionadas acima.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
