Como acabar com a insônia?

Você deve saber que o exercício regular irá ajudá-lo a resolver sua insônia. Pare de contar ovelhas é com você!

Fonte: CENÁRIOMT

Como acabar com a insônia?
Como acabar com a insônia? FOTO:PIXABAY

Como acabar com a insônia? Nossa sociedade atual é uma sociedade estressada com um ritmo de vida acelerado. Uma das consequências mais comuns é a falta de sono ou insônia, um distúrbio que, se não tratado, torna-se um problema crônico de difícil solução.

Pessoas com insônia costumam ter preocupação excessiva, cansaço, falta de energia e concentração ao longo do dia e, na hora de ir para a cama, impede que adormeçam ou não tenham um sono reparador.

Como atleta tenho claro que um bom descanso é necessário para um bom desempenhona minha atividade diária e no meu treino, mas não só isso, mas também o exercício é uma parte fundamental para garantir que o descanso seja adequado. É “o verdinho que morde o rabo” e ser claro sobre isso nos ajudará a evitar recorrer à medicação e à terapia como primeira alternativa.

Foi demonstrado que o exercício, e fundamentalmente o exercício aeróbico, ajuda a combater o estresse. Certos estudos confirmam que as pessoas que fazem exercícios moderados duas vezes por semana descansam melhor e têm melhor desempenho em suas vidas diárias.

Os benefícios deste tipo de exercício são tanto cardiovasculares, respiratórios e até psicológicos: melhora a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial e nos relaxa reduzindo a ansiedade.

Siga algumas diretrizes para que esses benefícios sejam atendidos:

  • Realize um mínimo de 2 a 3 horas por semana de exercícios aeróbicos.
  • Não treine logo antes de dormir, deixe pelo menos 2 horas para o corpo começar a relaxar.
  • A intensidade do exercício deve ser leve ou moderada.
  • Se você considerar que seu estresse está muito alto, atividades como Yoga ou Tai Chi reforçarão esse poder de relaxamento e desconexão diante dos problemas.

Portanto, além dos benefícios estéticos e saudáveis ​​do exercício, agora você sabe que também pode resolver sua insônia sem contar carneirinhos ou recorrer a pílulas; que apenas como último recurso.

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Sou Dayelle Ribeiro, redatora do portal CenárioMT, onde compartilho diariamente as principais notícias que agitam o cotidiano das cidades de Mato Grosso. Com um olhar atento para os eventos locais, meu objetivo é informar e conectar as pessoas com o que acontece em suas cidades. Acredito no poder da informação como ferramenta de transformação e estou sempre em busca de trazer conteúdo relevante e atualizado para nossos leitores. Vamos juntos explorar as histórias que moldam nosso estado!