Dormir mal pode aumentar o risco de diabetes? O sono é importante para a saúde física e mental. E dormir mal , principalmente se durar ao longo do tempo, pode influenciar nossa saúde. Mesmo causar certas doenças, como diabetes. A insônia pode alterar a produção de hormônios e neurotransmissores, cuja secreção é regulada pelo hipotálamo, que afeta o relógio biológico.
Desta forma, uma falta de sono significativa e prolongada pode afetar o sistema imunológico, a saúde intestinal, estar associada ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, até mesmo da obesidade. O processamento da glicose também é afetado, o que implica em um risco aumentado de diabetes tipo 2.
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Essa relação é mais provável em casos de insônia crônica que leva a uma “redução significativa na quantidade total de sono”, especifica o especialista. “A insônia crônica é um fator de risco para doenças cardiovasculares e metabólicas, assim como ocorre com outros distúrbios crônicos do sono que causam uma quebra na continuidade do sono e uma redução significativa em sua quantidade total”, explica Soler Algarra.
Que tipos de insônia podem causar diabetes?
O especialista descreve dois tipos de insônia, dependendo de haver ou não perda significativa de sono. “No primeiro caso, comenta o profissional, alguns estudos mostram que uma redução de 3 a 4 horas na quantidade total de sono a cada noite está associada ao aumento de comorbidades cardiovasculares e outras condições médicas; enquanto nos casos de insônia menos intensa essa associação não ocorreu de forma estatisticamente significativa”.
Mas a insônia prolongada não só aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. É sabido que dormir mal constantemente afeta nosso cérebro e pode afetar as tarefas cognitivas diárias. “A nível mental, -diz o especialista-, a falta de sono dificulta a tomada de decisões e a concentração. Além disso, a privação crônica do sono leva a sérios distúrbios psicológicos de longo prazo, como ansiedade e depressão”.
Quando ir ao médico
O sono de qualidade é tão importante quanto a dieta ou o exercício. Para regular o sono, o profissional insiste em técnicas eficazes de relaxamento e boa higiene do sono como parte integrante da terapia cognitivo-comportamental (TCC); além de estabelecer rotinas de tempo, evitar cafeína e álcool à tarde e à noite, evitar exercícios intensos e atividades que envolvam ativação cognitiva e emocional nas horas antes de dormir e, claro, desconectar-se de dispositivos eletrônicos como celulares e tablets .
Quando isso não funcionar, é importante que um especialista em sono avalie o paciente caso haja alguma patologia que interfira no sono . E estima-se que a insônia crônica afete 10% da população; 5% sofrem de síndrome das pernas inquietas; e 6% sofrem de síndrome da apnéia do sono e desse percentual, 80% não são diagnosticados ou tratados. O Dr. Soler alerta que isso é perigoso porque afeta toda a vida do paciente e pode colocar em risco sua vida e a de outras pessoas. Daí a importância desses exames, pois com um diagnóstico, um acompanhamento e com medicação ou com orientações de hábitos saudáveis, é possível prevenir e melhorar a qualidade de vida desses pacientes”.
A polissonografia do sono é a técnica utilizada para determinar a quantidade e a qualidade do sono. Baseia-se no registo de uma série de variáveis neurofisiológicas, respiratórias e cardíacas que permitem diagnosticar algumas alterações que só aparecem quando dormimos. É o caso da parada respiratória (apnéia), mas também de outras alterações como narcolepsia, distúrbios de comportamento no sono REM, sonambulismo ou síndrome das pernas inquietas.
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