Nova Mutum – MT, terça-feira, 5 de julho de 2022, por Paullo Brenner — O espinafre é um vegetal delicioso e versátil que combina com muitos pratos brasileiros. Além de ser muito saboroso, este vegetal também é rico em nutrientes. Então, hoje, apresentaremos os benefícios do espinafre para você.
Para aproveitar os benefícios do espinafre, você pode fazer uma variedade de pratos. De fato, esse vegetal pode aparecer em sua dieta diária, desde saladas frias, sopas, omeletes, até ensopados e suco. Bora saber mais dessa delícia saudável?
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Quais os benefícios do espinafre?
Primeiramente, existem dois tipos de espinafre disponíveis. Assim, o chamado espinafre da Nova Zelândia é o mais comum e mais cultivado no Brasil. Logo, além do sabor amargo de suas folhas agrada ao paladar de muitos, esse vegetal é bastante comum nos cardápios do nosso país.
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Segundo Samantha Cerquetani, que trabalha com o site Uol, em 6 de dezembro de 2019, é recomendado consumir esse vegetal até 3 vezes por semana para melhor aproveitar seus benefícios. Veja 4 principais benefícios para a saúde deste vegetal que o site CenárioMT preparou para você.
1. Espinafre: dá força aos ossos
Por ser um alimento rico em cálcio e ferro, o espinafre é uma excelente escolha para adicionar mais saúde aos seus ossos. Sendo assim, consumir este vegetal pelo menos duas vezes por semana fortalecerá a estrutura de seus ossos, tornando-os mais duráveis e estáveis.
Nesse sentido, o consumo de espinafre é recomendado para combater doenças como anemia e osteoporose. Você sabia disso?
2. Ele ajuda no trânsito intestinal no dia a dia
O espinafre possui alto teor de fibra vegetal em sua composição. Dessa forma, sua ingestão é um importante aliado na manutenção da digestão e do trânsito intestinal. Assim, essas fibras auxiliam no esvaziamento rápido, prevenindo a constipação e a sensação de constipação.
3. Evita também o envelhecimento precoce
Dessa forma, se você quer ter uma pele bonita e jovem, invista em espinafre em sua dieta. Você sabe o motivo? Bom, o perfil nutricional desse alimento contém vitamina A, vitamina C e ferro, sendo a base para combater o envelhecimento prematuro da pele. Ademais, a composição deste vegetal contém antioxidantes. Ou seja, podem fazer a pele parecer jovem e saudável.
4. Ressaltando ainda que a mesmo é bom para o coração
Por conter vitamina K, o espinafre é um alimento que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Esta vitamina é importante na prevenção da coagulação do sangue, o que pode levar ao bloqueio das artérias do coração. Tais fatores podem levar a um ataque cardíaco. Portanto, o consumo desse alimento é recomendado para prevenir essas doenças.
Agora que você já conhece os benefícios do espinafre, pode aproveitar essa dica valiosa para melhorar sua saúde. Desse modo, não se esqueça de adicionar este vegetal à sua lista de compras para uma rotina mais saudável na próxima vez que for ao mercado. Acompanhe nosso blog para mais dicas e até a próxima matéria!
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