O que comer para conseguir dormir bem? A preparação até ao momento em que se deita na cama pode ser determinante para uma ótima noite de sono ou um encadeamento de horas a rebolar de um lado para o outro.
Entre diminuir a intensidade das luzes (e também do brilho do tablet), evitar discutir assuntos emocionalmente desgastantes ou despachar tarefas profissionais para o dia seguinte, as aplicações móveis são também de evitar antes de ir dormir.
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E, claro, a alimentação ocupa igualmente um lugar importante na missão de conseguir dormir bem.
Lanches noturnos. Comer para dormir bem
Estes são os quatro lanches noturnos que deve privilegiar nas últimas horas do dia, para conseguir relaxar e descansar ao máximo.
BANANA
O magnésio e o potássio ajudam a relaxar os músculos;
ARROZ
Se o comer ao jantar, a melatonina que o compõe vai ajudá-la a dormir;
IOGURTE
Contém triptofano, um aminoácido que induz ao sono;
CHÁ DE ROOIBOS
Livre de cafeína e relaxante, este chá favorece o descanso.
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