Quais são as frutas que funcionam como um laxante natural? Um problema digestivo complicado que as pessoas podem ter é a constipação, que causa dor e inchaço por não poder ir ao banheiro.
Algumas das razões mais comuns pelas quais as pessoas não podem ir ao banheiro são: não comer fibras suficientes, não beber água ou não se exercitar regularmente.
Existem várias maneiras de aliviar a constipação e uma delas é consumir certas frutas que agem como um laxante natural.
Ameixa
A ameixa é um remédio natural popular para a constipação, devido à sua alta quantidade de fibras, já que 40 gramas dessa fruta correspondem a 12% da ingestão diária de fibras recomendada pela American Heart Association .
As ameixas secas também se destacam por terem um alto teor de sorbitol e compostos fenólicos que são saudáveis para o intestino e a constipação.
Um estudo publicado na National Library of Medicine (NIH) determinou que o consumo de ameixas secas é eficaz para o tratamento de constipação leve a moderada e deve ser considerado como uma terapia de primeira linha.
Mamão
O mamão é outra fruta que contém vários benefícios para a saúde, entre os quais se destaca sua contribuição para a digestão .
Essa fruta possui uma enzima chamada papaína , que tem papel fundamental no processo digestivo, segundo artigo publicado na Revista Eletrônica Cooperación Universidad Sociedad, do Equador.
Maçã
As maçãs também têm alto teor de fibras, entre as quais se destaca a pectina , um tipo de fibra alimentar solúvel que pode amolecer as fezes e acelerar o trânsito intestinal, indicam na Healthline.
Citrino
Frutas cítricas, como laranja, toranja e tangerina , são ricas em fibras, além de componentes que ajudam a reduzir a constipação, como pectina e naringenina .
Uma crença comum é que os críticos são bons para a digestão e podem até piorar os sintomas em caso de diarreia.
“A pectina demonstrou ser um adjuvante no controle da constipação por mais de cinquenta anos. Então, na verdade, as frutas cítricas podem ser úteis no tratamento da constipação e de forma alguma piorá-la “, argumentaram em um estudo .
Pera
A pesquisa publicada no NIH indica que a pêra tem propriedades laxantes devido ao seu alto teor de fibras e frutose .
Segundo antigas crenças da cultura chinesa, este fruto tem sido utilizado como remédio natural pelas suas propriedades anti-inflamatórias, anti-hiperglicémicas e diuréticas, o que se justificou na investigação, onde se concluiu que “as peras são ricas em frutose e sorbitol. Em combinação Com fibra dietética, comer peras deve melhorar a saúde intestinal e prevenir a constipação .”
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
