Faltam poucos dias para o Natal, época, sem dúvida, de contrastes, ou se ama ou se odeia … porque é que uma data como esta tem tanto peso no nosso estado de espírito? Sem dúvida, durante esse período, vários fatores se somam que fazem com que a pessoa veja seu estado de espírito afetado para melhor ou para pior.
“Há quem adore estas datas porque tudo é recheado de luzes, enfeites e momentos felizes . Mas também há quem não aguente esse período sazonal, isso pode ser porque a pessoa está sujeita a ter que interagir com parentes ou amigos com quem não tem um bom trato. Outro fator pode ser devido à economia, já que, por gostar dessas datas, você enfrenta as despesas exorbitantes que elas geram, levando-o a ficar arrasado por não poder dar tudo o que gostaria para seus entes queridos. Além disso, há quem tenha dificuldades com a alimentação, excessos ou carências de alimentação e sono durante as férias, aumento dos excessos com álcool ou substâncias tóxicas, juntamente com o aumento do sedentarismo; ou seja, negligenciando nossos hábitos saudáveis”, explica a psicóloga Carolina Lozano Fernández, do Mundopsicologos.com . Sem dúvida, tudo isso faz você se deparar com um pensamento dicotômico sobre eu amo ou odeio o Natal.
Como esses feriados afetam nosso humor?
Deve-se levar em conta que o período ou etapa que cada pessoa está passando, ou seja, seu ciclo psicológico, pode não coincidir com as datas do verão. Assim a pessoa dificilmente se conectará com a dinâmica natalina. “Isso se traduz em mudanças na forma de se comportar : mau humor, excesso de energia, mudanças nos hábitos de sono, alimentação, consumo de álcool, tristeza, solidão, entre outros; qualquer um deles pode levar a pessoa a superar pensamentos recorrentes sobre a perda de seu familiar”, comenta a psicóloga.
Sentimentos negativos
A verdade é que, por vezes, este tempo nos afeta de forma particularmente negativa. “Essas datas possuem diversos estressores que fazem nossa paciência se sobressair pela ausência deles , o que, somado às exigências do ‘o que se deve fazer no Natal’, torna a pessoa mais irascível do que o habitual, pois se conecta mais facilmente com as ambivalências que perturbam diretamente nosso estado de espírito”, aponta a psicóloga. E é nisso que se espera que sejamos felizes , cheios do que se convencionou chamar de espírito natalino, que façamos atos de bondade, presentes para cada parente e demandas sem fim.
“Não se leva em conta que a pessoa pode não se dar bem com o meio, que é um momento difícil de suportar, porque perdeu o emprego, porque o companheiro a deixou, porque não tem economia para progredir. e não pode comprar uma barra de torrone”, aponta.
Mais tristeza e depressão
O Natal também é uma época em que muitas pessoas enfrentam momentos de tristeza ou depressão, especialmente com o passar dos anos. “Ainda é um reencontro com velhos costumes, onde antes era só alegria porque você era criança e agora que você é adulto, não pode curtir tanto essas festas; Você olha para a cadeira que costumava ser ocupada por um ente querido e agora está vazia ou você se lembra de como o jantar acabou péssimo no Natal passado e você discutiu com seus parentes. Veja que por mais que você tenha se esforçado para dar o melhor aos seus parentes, sua economia não permite. Ou seu parceiro tem que passar esses dias com a família dele e você com a sua. Ou seus filhos menstruam com um dos pais e precisam estar com uma parte da família nesses dias. Resumindo, são muitos os fatores que nos fazem conectar com a tristeza e até com a depressão. Tudo isso pode levar a um transtorno afetivo emocional (TAS)”.
A chamada síndrome de Grinch
Tem gente que vai ainda mais longe, e faz com que aquela tristeza, aquela melancolia, se transforme até em um desconforto mais profundo, em ódio. “A Síndrome do Grinch ocorre quando as pessoas sentem desconforto em festas de Natal ou estímulos relacionados, como luzes ou canções natalinas. Leva o nome de um conto infantil popular sobre um elfo que rouba o Natal. Às vezes as pessoas não sabem o desconforto que as emoções desagradáveis lhes causam, também sofrem duplamente quando veem o contraste do que sentem em relação à alegria predominante no ambiente, que costuma produzir muita frustração. essa frustração pode estender-se a outras pessoas, sobretudo às que parecem gostar das festas”, explica a psicóloga Margarita Gigirey, psicóloga do MundoPsicologos.com.
“Os sintomas da Síndrome de Grinch são um abalo emocional antes do Natal e tudo relacionado a ele, frequentemente são emoções de tristeza e raiva. Além disso, há uma tendência ao isolamento, pois multidões, compras, luzes e canções natalinas também são extremamente irritantes para essas pessoas. Essa síndrome é sofrida por adultos ”, declara.
Quando um ente querido está desaparecido
É um momento particularmente complexo nas famílias em que uma pessoa desaparece pela primeira vez. “Eles têm que passar por esse momento, enfrentar as diversas situações da vida como datas marcantes. tente normalizar a situaçãopara abrir caminho para a aceitação. É um momento em que toda a família e amigos devem estar juntos. Quando isso não acontece, porque a pessoa morreu, surgem as emoções mais desagradáveis de tristeza, saudade, culpa ou não entender as coisas. Eles abrem caminho para perguntas como: por que tinha que ser ele…? Eu deveria ter feito mais por ele…? Como é possível que ele não esteja mais conosco, se esteve aqui alguns dias atrás? Estas são algumas das perguntas que você pode se fazer. Permita-se questionar tudo, passar pelas diferentes fases do luto, para poder superar a situação”, conta a psicóloga Carolina Lozano Fernández.
Em sua opinião, é recomendável que todos se permitam lembrar do seu ente querido à sua maneira , falar dele o quanto for preciso, até piscar para ele com um brinde para sentir que você o tem em mente e, assim, gradualmente incorpore a ausência do seu familiar ao seu dia a dia.
Dicas para lidar melhor com essas datas
No caso de sermos influenciados por essa negatividade nesses feriados, o que os especialistas recomendam para lidar melhor com eles? “Seria interessante começar a se fazer algumas perguntas: Estou assim no Natal? Resolvi meus conflitos internos? Essas datas me conectam com meus problemas não resolvidos? Você provavelmente descobrirá que seus problemas já existiam antes do Natal e que essas datas apenas tornam sua parte negativa mais aguda e, portanto, fazem você se sentir mais desconfortável e irascível. O que provavelmente se traduz em mau humor, que contagia todo o seu ambiente com seu mau humor. Algo completamente desnecessário. Cada um deve ser responsável por suas emoções e estado de espírito. Não é correto espalhar sua insatisfação pessoalcom os outros de graça, já que os demais não merecem. É hora de ser coerente com suas emoções e conflitos, por isso reconhecer que precisa de ajuda profissional para superar seus problemas pessoais pode ser um grande avanço. Eles vão te ajudar a entender porque você é assim e como superar essas situações”, recomenda.
Um bom momento para nos redescobrirmos
O que devemos fazer é buscar oportunidades no Natal, que na verdade pode ser um bom momento para nos redescobrirmos. “Reencontramo-nos a nós próprios, estarmos rodeados de um clima natalício, ajuda-nos a ligar-nos a nós próprios para fazer um balanço de como foi este ano, pelo que nos dá a oportunidade de refletir internamente para verificar como estamos. Outro ponto é que nos dá um pouco de ar fresco poder tirar um momento para nós , começar com aquelas atividades que tínhamos deixado pela metade, como terminar de ler um livro, encontrar os amigos que você sempre diz que vai fazer assim que tiver tempo, visite parentes, vá para sua antiga casa, entre outros”, diz a psicóloga.
E é que, em última análise, tudo isso faz você pensar mais em si mesmo e ver o que sente falta, o que perdeu, se conectar mais com suas emoções e com quem você era antes de tantas obrigações. Veja se é necessário tomar uma decisão de tomar um ritmo diferente em sua vida, desapegar ou tomar decisões ou obrigações.
‘Dicas’ de sobrevivência mental
Não custa nada seguir algumas dicas que nos podem ser úteis para enfrentar melhor estas férias. Laura Palomares, psicóloga da Avance Psicólogos, detalha algumas dicas úteis :
- Segundo o especialista, você deve tentar entender suas próprias necessidades nessas datas e apoiá-las com respeito e assertividade.
- Se você se sentir sobrecarregado ou estressado demais, encontre seu espaço privado. Mas não se esqueça de equilibrá-lo com momentos de partilha com os entes queridos. Segundo Palomares, “é normal ter sentimentos opostos em determinado momento. Ou seja, você pode ficar triste e ao mesmo tempo ficar feliz ou agradecido em uma festa”.
- Tente diferenciar entre o que você tem vontade de fazer, o que você faz por obrigação ou pressão social.
