Atenção senhoras e senhoritas! Gostariam de saber como acabar com cólicas menstruais? A TPM é algo com que qualquer mulher ‘aprende’ a viver por grande parte da sua vida.
Mas a verdade é que nunca estamos verdadeiramente preparadas para o que vem. Algumas vezes uma só fatia de pizza é capaz de aliviar as dores e a tensão menstrual.
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Acredite ou não, há muitos mais alimentos capazes de aliviar os sintomas por que passa antes ou durante a menstruação, muitos dos quais nem comprometem a dieta!
Descubra como acabar com cólicas menstruais
Pesquisadores sugerem temperar a comida com açafrão-da-índia. Um grupo de investigadores analisou esta especiaria e notou os seus efeitos a nível físico, mas também a nível emocional e comportamental.
Leia-se, irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, dores de barriga, fadiga e falta de energia. Por outras palavras, efeitos da menstruação.
Para a análise, cada participante tomou uma suplementação rica em açafrão-da-índia por sete dias antes de ser menstruada. Depois de três ciclos sucessivos a tomar tal suplementação, reportavam uma significante redução nos sintomas da TPM.
Que doses garantem tal efeito?
Segundo os autores do estudo, o ideal é ingerir o açafrão duas vezes ao dia (com um intervalo de 12 horas) nos sete dias antes e primeiros três dias durante a menstruação.
A par desta toma ‘extra’, saiba que pode incluir sempre que quiser açafrão nos seus cozinhados. Contudo, tal implica doses pequenas que normalmente não servem para as 200mg diárias que o estudo aponta.
É por isso que Kanchan Koya, principal autor do estudo, aconselha a toma de suplementação rica em açafrão, caso o intuito seja especificamente relacionado com a TPM.
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