Como aliviar o aliviar o zumbido nos ouvidos? Os bips que podem aparecer devido a ouvidos entupidos, algo que ocorre com frequência no verão devido a viagens aéreas, montanhismo ou férias na praia.
De fato, “mergulhos ou mergulhos subaquáticos resultam em uma mudança repentina de pressão e nossos ouvidos, ao compensar isso, produzem a sensação de bloqueio.
Nesses casos, as recomendações contra o zumbido nos ouvidos são:
- Mantenha as orelhas limpas e secas. O ideal seria usar bonés feitos sob medida.
- Bocejar ou mascar chiclete. Isso ajudará a desobstruir o ouvido por pressão .
- Use a gravidade. Ele irá ajudá-lo a desentupir um ouvido cheio de água . Para fazer isso, deite-se em uma toalha limpa e seque o ouvido entupido. O calor e a postura ajudarão a drenar.
- Não introduza objetos estranhos. Nem cotonetes nem qualquer objeto que possa danificar esta área sensível. Além disso, qualquer dano pode ser irreversível.
Toque ou zumbido
Mas se a causa dos bipes não for o ouvido entupido, ou se o zumbido durar muito tempo, você deve ir ao otorrinolaringologista. Uma das causas pode ser o zumbido, sons que você ouve e que na verdade não existem.
Zumbido irritante nos ouvidos
Se você sofre de zumbido nos ouvidos , medicamente conhecido como zumbido ou zumbido, você sabe que eles podem ser muito irritantes. Durante o dia podem ficar de pé. Mas quando a noite cai e o silêncio chega e é hora de dormir, esses zumbidos podem se tornar insuportáveis. Às vezes são imperceptíveis, mas algumas pessoas dizem que isso afeta o seu dia a dia. É o caso, por exemplo, do ator e diretor Santiago Segura, ou da apresentadora Carme Chaparro , que falou sobre esse transtorno e como isso os afeta em seu cotidiano.
Para saber mais sobre esse ‘ sintoma ‘, como os médicos preferem chamá-lo, entrevistamos a Dra. María José Lavilla Martín de Valmaseda, presidente da Comissão de Audiologia da Sociedade Espanhola de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SEORL-CCC). O especialista também nos dará dicas para atenuar o zumbido e exercícios para aliviar o zumbido nos ouvidos. Antes, ele explicará a causa do zumbido, sua relação com o estresse e o estilo de vida e se pode ser devido a algo grave.
Por que ocorrem zumbidos nos ouvidos?
Zumbido ou zumbido nos ouvidos são chamados de ‘ zumbido’ ou ‘zumbido ‘, e consistem na percepção de um som na ausência de uma fonte sonora que o produz.
Sua origem é desconhecida , então como eles são gerados e onde eles estão localizados ao longo da via auditiva é desconhecido. As teorias incluem o seguinte: Os sons viajam através da via auditiva até o cérebro. Toda essa via auditiva está perfeitamente organizada e cada som tem seu lugar. Cada tom tem seu lugar, tanto na cóclea quanto ao longo de toda a via auditiva até o cérebro, essa característica da via auditiva é chamada de tonotopia.
Quando há perda auditiva significa que não ouvimos alguns sons. Como esses sons deveriam ocupar seu lugar, mas não os ouvimos realmente, a via auditiva tenta compensá-los produzindo um “novo som ”, um “som aberrante”. Acredita-se que esta seria a origem do zumbido. Nós realmente não sabemos onde está o zumbido, mas achamos que está em algum lugar na via auditiva.
O zumbido ou zumbido nos ouvidos não vem de nenhuma fonte que o produz, então é uma percepção subjetiva, apenas aquela pessoa o ouve. Por isso, também têm sido chamadas de ‘percepção auditiva fantasma’ , que pode ser temporária, permanente, intermitente, contínua, de intensidade variável e de diferentes tons (graves ou agudos).
1. Exercícios específicos
Exercícios de alongamento de pescoço, ombros e costas podem ajudar a reduzir o zumbido nos ouvidos. Mas, além disso, existem exercícios que ajudam a trabalhar os músculos do pescoço e as estruturas internas do ouvido médio. Um deles é, por exemplo, engolir em seco.
2. Remédios para relaxar os músculos: aplique calor
Você pode usar compressas quentes ou sacos de feno, ou tomar um banho quente com jatos de água nos músculos cervicais. Terapias manuais e massagens na musculatura cervical também podem ser eficazes.
3. Exercícios e técnicas de relaxamento
Yoga e diferentes técnicas de relaxamento profundo podem nos ajudar a evitar a tensão muscular e melhorar os sintomas. Da mesma forma, o descanso adequado e a prática de tai chi e chi kung para trazer a energia para a parte superior do corpo também podem ajudar.
4. Exercícios para a mente: atenção plena ou meditação
A atenção plena ou meditação, por sua vez, envolve prestar atenção plena e consciente ao momento presente, colocando todos os cinco sentidos nele . A pessoa aprende a focar sua atenção, seu nível de relaxamento aumenta. Tentar saborear as ações agradáveis do dia-a-dia (por exemplo, o banho, o ar fresco da manhã, um copo de água, o primeiro gole de chá), observando a reação corporal e emocional que elas provocam em nós, nos convida a estar plenamente conscientes do momento.
5. Exercícios para o coração: positividade
Cultivar uma atitude emocional positiva nos ajudará a não focar toda a nossa atenção no som e poderemos interpretá-lo de maneira menos catastrófica e dramática.
6. Exercício físico diário
Caminhada ao ar livre, corrida, exercício e atividade física regular e alimentação saudável e hábitos de vida. A Organização Mundial da Saúde recomenda fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico cerca de três vezes ao dia. No entanto, se você introduzi-lo em sua rotina habitual, notará como começará a se sentir melhor.
7. Exercício final: buscar silêncio, relaxamento e prevenção
O mais importante de tudo é a prevenção, que estará relacionada às causas que a produzem. Se 90% se deve à exposição a ruídos intensos, deve-se seguir uma dieta contra ruídos. Se você trabalha em lugares onde há muito barulho, você tem que se proteger. Devemos evitar hobbies pessoais que nos exponham a muito barulho, como boates ou bares barulhentos. O ruído deve ser dosado e, acima de tudo e muito importante, alertar os jovens sobre o uso de players de música pessoais em volume alto por muito tempo. Estima-se que ouvir música tão alto e por tanto tempo acelera a perda auditiva, que deve ocorrer pelo envelhecimento, por volta dos 60 anos, aos 40 anos; perda auditiva que, além disso, geralmente é acompanhada por esses zumbidos.
Em relação à prevenção, também devemos cuidar da nossa saúde para evitar os fatores de risco mencionados acima, seguir bons hábitos alimentares, praticar exercícios regulares e evitar ao máximo produtos excitantes.
O estresse é um estado de tensão física e emocional que produz grande tensão e contração muscular que afeta visivelmente os músculos do pescoço e os da mastigação, produzindo rigidez cervical e das costas, hiperatividade mastigatória e apertamento dentário ou bruxismo que pode ser dia e noite. A orelha está relacionada a essas estruturas anatômicas pela proximidade, pelo compartilhamento de músculos comuns e por vias neurológicas. Assim, a tensão emocional que ativa esses músculos e conexões nervosas produz efeitos dentro do ouvido que podem ser expressos como ruídos subjetivos (zumbido ou zumbido), sensação de tapar o ouvido e até dor.
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