O colesterol é essencial no organismo, mas sua presença em valores elevados pode causar problemas de saúde drásticos. É que o colesterol ruim impedirá o funcionamento correto da corrente sanguínea e, como consequência, as artérias aumentarão o risco de sofrer de patologias cardiovasculares, derrames e ataques cardíacos. Consequentemente, dizemos-lhe quais são os hábitos a implementar para reduzir estes lipídios.
Leia também: Mantenha o seu colesterol controlado
É essencial implementar os hábitos para evitar problemas relacionados ao colesterol ruim, por isso sugerimos tomar notas e começar a mudar alguns maus comportamentos que ameaçam sua saúde.
Antes de começar a aplicar essas práticas, você deve ter em mente que nosso corpo consome as calorias que não são necessárias nos triglicerídeos e o excesso delas será transferido para as artérias, portanto, o coração estará mais propenso a sofrer um ataque cardíaco, por exemplo.
Confira quais são esses hábitos
O primeiro dos hábitos para evitar o colesterol ruim é por meio de cuidados alimentares, potencializados com o desenvolvimento de exercícios físicos e evitando a ingestão de bebidas alcoólicas. Nesse momento será fundamental seguir uma alimentação saudável, caracterizada pela presença de frutas, verduras, proteínas magras como peito de frango ou peixe e grãos integrais como arroz integral ou quinoa.
Uma maneira natural de eliminar o colesterol ruim é através do treinamento. Consequentemente, é fundamental praticar esportes de alto ou baixo rendimento, eliminando assim o colesterol desnecessário.
Isso deve ser feito por pelo menos 30 minutos. Da mesma forma, recomenda-se beber entre 8 e 10 copos de água por dia, um antes de cada refeição, para manter o estômago saciado durante o dia.
Finalmente, um dos melhores hábitos a desenvolver é evitar beber bebidas com alto teor alcoólico, pois isso causará a presença de colesterol ruim no sangue. Segundo especialistas, consumir uma pequena quantidade pode elevar os níveis de lipídios. As bebidas que contêm mais triglicerídeos são: cerveja, vinho, rum, uísque e vodka.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
