Todos os especialistas em alimentação dizem que é bom cortar os carboidratos, mas se você não consegue, pode aprender como fazer arroz integral para manter a sua dieta sem deixar de comer arroz!
Combine esse arroz com outras receitas saudáveis para sua dieta continuar firme e forte!
Como fazer arroz integral
Pouca coisa muda com o preparo dessa receita em relação aquele arroz tradicional, continuando sendo necessário refogar o alho e cobrir com água!
Logo abaixo vou te ensinar o passo a passo de como fazer arroz integral para você preparar sempre que der vontade!
Ingredientes
- 1 medida (copo, xícara) de arroz integral
- 3 medidas de água fervente
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de azeite ou óleo
- Sal a gosto
Como fazer arroz integral
- Em uma panela aqueça o azeite, refogue o alho e a cebola.
- Acrescente o arroz (não precisa lavar) e refogue mais um pouco.
- Adicione o sal e água fervente.
- Abaixe o fogo, deixe até secar a água, aproximadamente 20 minutos.
- Desligue o fogo e deixe a panela tampada por uns 5 minutos antes de servir.
- Fica soltinho, saboroso e ainda faz muito bem a saúde
Agora que você aprendeu como fazer arroz integral, vai querer se aventurar na cozinha todos os dias para te deixar craque na cozinha!
Dica: prepare esse arroz e congele com a marmita fitness que você preparou para você para a semana!
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