É possível fortalecer o abdômen em apenas 10 minutos? Um circuito compartilhado pelo personal trainer responsável pelo treinamento da influenciadora Jade Picon chamou atenção ao reunir exercícios de alta intensidade voltados para a região abdominal.
Segundo as informações divulgadas, o treino é realizado diariamente e combina movimentos de força e estabilidade com intervalos curtos. A proposta é manter a intensidade elevada durante toda a execução.
Como funciona o treino de abdômen
O circuito de abdômen tem duração aproximada de 10 minutos e segue uma sequência fixa de exercícios.
- 20 segundos de abdominal remador;
- 10 segundos de prancha isométrica;
- 20 segundos de abdominal bicicleta;
- 10 segundos de recuperação total.
Após completar essa sequência, o circuito é repetido dez vezes consecutivas. A combinação trabalha diferentes músculos da região abdominal, além de exigir estabilidade corporal e resistência física.
Rotina saudável vai além da estética
Ao comentar sua disciplina com os treinos, Jade Picon afirmou que a motivação não está apenas na aparência. Segundo a influenciadora, manter uma rotina saudável contribui para o bem-estar, a saúde e a autoestima, refletindo também em outras áreas da vida.
Especialistas em atividade física costumam destacar que resultados dependem da combinação entre exercícios, alimentação equilibrada, descanso adequado e acompanhamento profissional, respeitando as características individuais de cada pessoa.
Receba em primeira mão nossas notícias, tendências e exclusivas.
