Você tem rosácea ou psoríase? Os números indicados pelo American College of Sports Medicine, onde se estima que 21% das consultas de atletas condições médicas referem-se a problemas dermatológicos.
A pele desempenha diversas funções como proteção, atuando como barreira física contra agressões externas e microorganismos, impermeabilização, termorregulação, produção de vitamina D, defesa imunológica, percepção de estímulos sensoriais e regulação do equilíbrio hidroeletrolítico do corpo.
Benefícios do exercício para a pele
- O especialista nos diz que quando você se exercita, há mudanças favoráveis no estado metabólico da pele: aumenta a circulação sanguínea e aumenta a eliminação de toxinas e a liberação de hormônios .
- O exercício físico aumenta a transpiração, o que melhora a hidratação . Se a transpiração não for excessiva, fortalece a barreira cutânea e equilibra a flora cutânea.
- Além disso, potencia os processos de cicatrização, podendo-se atribuir-lhe um efeito antiglicação e antienvelhecimento (uma vez que tem um efeito anti-inflamatório na pele, melhora a função mitocondrial e combate a senescência celular).
- Finalmente, o exercício melhora a qualidade do sono (um déficit de sono acelera o envelhecimento, ativa as enzimas que quebram o colágeno e causa dano oxidativo e inflamação) e reduz o estresse. O stress torna a pele mais sensível aos danos, retarda os mecanismos de reparação, provoca o envelhecimento precoce e potencia o aparecimento de surtos reativos de patologias cutâneas (como a rosácea ou a psoríase).
Exercício na rosácea
Conversamos com o especialista sobre a relação específica do exercício em casos de rosácea. “Aprofundando essa relação entre exercício e rosácea, pode-se afirmar que a vermelhidão facial na rosácea é muitas vezes induzida por eventos desencadeantes. Em uma pesquisa da National Rosacea Society com 1.066 pacientes com rosácea, o exercício vigoroso ficou em quinto lugar entre os eventos desencadeantes com uma porcentagem de 56% das pessoas afetadas (perdendo apenas para a exposição ao sol, estresse emocional, clima quente e vento)”, ele nos diz.
Por isso, explica que muitas das pessoas que sofrem desta patologia, tão reativa ao calor, ao stress e ao exercício intenso, deixam de fazer exercício por medo de possíveis surtos que piorem a sua situação. “O exercício aumenta o fluxo sanguíneo e a demanda de oxigênio, levando ao aumento das frequências cardíaca e respiratória, bem como ao aumento da temperatura corporal, o que pode levar a surtos indesejados dos sintomas da rosácea”, explica ele.
No entanto, o exercício físico é parte fundamental de um estilo de vida saudável e não devemos descurar a sua prática. Assim, ele explica que algumas dicas propostas pela National Rosacea Society para poder se exercitar com segurança são:
- Evite exercícios de alta intensidade.
- Divida o seu treino em blocos de menor duração ao longo do dia (por exemplo, exercite-se durante 15 minutos, 3 vezes ao dia). Aumente progressivamente se evoluir corretamente.
- Se você se exercita ao ar livre, deve evitar o calor ou as horas mais quentes.
- Proteja sua pele com protetor solar .
- Se você se exercita em ambientes fechados, deve ser feito em um espaço bem ventilado.
- É essencial hidratar-se bem e tentar evitar aumentos muito elevados da temperatura corporal, refrescando-se com uma toalha fria e molhada. A chave é modificar o treino para minimizar os efeitos na rosácea e conseguir manter uma rotina de exercícios que nos permita obter todos os benefícios para a saúde que o exercício regular nos oferece.
E no caso de pacientes com psoríase?
Por outro lado, se falamos de outro problema dermatológico como a psoríase, temos que assumir que se trata de uma doença inflamatória da pele que está associada a uma série de comorbidades: inflamação sistêmica, artrite psoriática, doença inflamatória intestinal, doença cardiovascular e síndrome metabólica. Pacientes com condições inflamatórias como esclerose múltipla, artrite reumatóide ou a própria psoríase tendem a ser menos ativos do que a população em geral, embora a atividade física possa melhorar o curso da doença e melhorar sua qualidade de vida. O exercício é um poderoso antiinflamatório natural e pode ser muito benéfico no tratamento de doenças inflamatórias crônicas.
Assim, como ele detalha, os benefícios do exercício podem ser atribuídos a vários mecanismos, não apenas pela redução do tecido adiposo e do estado inflamatório, mas também por uma possível diminuição do estresse oxidativo que pode promover a produção de lesões que ocorrem na psoríase. Além disso, é inquestionável a importância de manter o tecido muscular saudável e metabolicamente ativo para melhorar o ambiente metabólico e cardiovascular. O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver psoríase e o uso do exercício como estratégia de perda de peso pode melhorar a gravidade da doença, especialmente em pacientes com excesso de peso.
