A ansiedade faz nossos corpos naturalmente procuram alimentos fritos ou com alto teor de gordura, como hambúrgueres, pizza ou até sorvete.
Mas a verdade é que estes não serão os mais eficientes para controlar as mudanças internas do organismo nestas situações.
Pode não parecer a opção mais tentadora, mas esses tipos de vegetais, como espinafre e alface, contêm folato , composto capaz de produzir dopamina que acalma o cérebro e induz ao prazer.
Mirtilos e laranjas contra a ansiedade
Os antioxidantes encontrados nos mirtilos ajudam a combater as reações de estresse que ocorrem dentro do corpo. Enquanto a vitamina C contida nas laranjas ajuda a compensar a queda das defesas durante os períodos de estresse.
Este ingrediente chave (vitamina C) ajuda a reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol, que pode causar problemas no corpo.
Ovos
Os ovos fornecem uma grande quantidade de elementos nutricionais, entre eles, é uma excelente fonte de vitamina D. Essa vitamina, que é obtida principalmente pela exposição ao sol, mas também está disponível em alguns alimentos, é uma das mais deficientes na população mundial atual.
Esse nutriente está ligado a grandes benefícios para a saúde, incluindo melhora da função imunológica, anti-inflamatório, regulação do humor e pode até reduzir sintomas de depressão .
Abacate
Durante períodos de estresse e ansiedade, os níveis de cortisol ficam desequilibrados, razão pela qual a fome e a sensação de saciedade são completamente desreguladas. É por isso que quanto mais ansiosos estamos, mais fome sentimos.
Um pão com abacate e ovo pode ser o melhor café da manhã para estes dias, já que esta fruta ajuda a manter-se satisfeito. Apenas com meio abacate é possível reduzir a fome por 3 horas , segundo estudos da Universidade Loma Linda, nos Estados Unidos.
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