“Aflição, tristeza, ansiedade . medo opressivo sem causa precisa”. São duas das definições que podemos encontrar no RAE sobre a condição que nos preocupa, a angústia. E é isso, quem não se sentiu em algum momento de sua vida angustiado?
Existem muitas e variadas causas que podem nos causar essa sensação que pode se manifestar na forma de ondas de calor e sensação de opressão na região torácica ou abdominal.
Não é uma sensação agradável, é claro. E ainda mais quando se manifesta de forma abrupta, em forma de crise. Para entender melhor o que é a angústia e como podemos aprender a administrá-la.
Causas da angústia
Perguntamo-nos quais são as razões pelas quais sentimos angústia. “A ansiedade é o principal sintoma dos transtornos de ansiedade, porém, é um sintoma que pode ser identificado em outras patologias ( transtornos depressivos , transtornos somáticos, etc.) etc.). É importante identificar de onde vem essa angústia para entender e determinar sua causa para poder dar o tratamento adequado”, detalha o especialista.
Como a ansiedade pode ser definida em psicologia?
“A ansiedade pode ser considerada como uma resposta psicológica aos sintomas de ansiedade. É uma intensa reação de medo . Em outras palavras, a angústia é precedida pela interpretação de que os sintomas de ansiedade e tristeza sentidos são insuportáveis e não podem ser controlados (por exemplo, a perda de um ente querido). Quando uma pessoa sente angústia, pode-se dizer que sente uma dor emocional insuportável”, começa por nos explicar a psicóloga.
É assim que se manifesta
Para saber que estamos enfrentando esse problema, é importante ter muita clareza sobre como ele se manifesta, quais são os sintomas físicos e psicológicos da angústia. O diretor da Tribeca Lifestyle os resume no seguinte:
- pensamento ruminante.
- Medo de perder o controle.
- Insegurança.
- Desamparo.
- Crise de pânico.
- desesperança
- Tristeza intensa.
- tontura
- Náusea.
- Chorando com soluços
- Tensão muscular.
- Distúrbio do sono.
- Falta de ar.
- Fadiga.
- boca seca
Diferencie angústia de ansiedade
Uma das perguntas mais comuns que podemos nos fazer é se é diferente sentir angústia do que ansiedade ou estresse. Rebeca Cáceres confirma que sim. “A ansiedade é um sintoma que se expressa como uma resposta física a um determinado transtorno psicológico (por exemplo, transtorno de estresse pós-traumático ), uma situação extrema ou constante que a pessoa não consegue resolver (por exemplo, conflitos constantes no trabalho ou com seu parceiro) ou uma certa forma de perceber o ambiente (por exemplo, acreditar que na família todo mundo está consigo mesmo)”, aponta.
Ataque de pânico
Sem dúvida, a situação mais complexa e preocupante é quando você tem uma crise de angústia. “Os fatores de risco que podem precipitar uma crise de angústia são muito variados. Desde traumas , estresse por doença crônica ou risco de morte, acúmulo de estresse, drogas ou álcool, transtornos mentais, perda de um ente querido, bullying, separação de casal, demissão do trabalho, descoberta de infidelidade… poderia resumir como qualquer evento ou condição que ultrapasse o limiar de tolerância emocional de uma pessoa e isso é muito variável de uma pessoa para outra”, diz a psicóloga.
É assim que você deve agir se sentir angústia?
No caso de chegarmos a esse extremo, de ter uma crise de angústia, como devemos agir? A psicóloga detalha como devemos agir:
-Se nos encontrarmos numa situação destas características, pode ser eficaz procurar um local seguro e, se possível, ter alguém de confiança para nos acompanhar .
-Também faz sentido nestes casos respirar de forma controlada e consciente , e que a pessoa que nos acompanha nesses momentos nos dê mensagens de segurança (“Tudo vai ficar bem”), demorando o tempo necessário até os sintomas diminuir.
Assim que a crise acabar
Quando tivermos a situação sob controle, uma vez terminada a crise, um psicólogo ou mesmo um médico da atenção primária deve ser consultado. “Dependendo das causas, seria aconselhável ir ao yoga, mindfulness , neurofeedback ou psicoterapia. Quando alguém faz isso constantemente e tem como hábito em sua vida, dependendo do caso, pode-se dizer que os ataques de pânico não são apenas menos frequentes, mas também menos intensos, pois são aprendidas técnicas que ajudam a controlar a ansiedade. tipos de sintomas”, sugere o especialista.
Pessoas mais propensas a experimentar angústia
Por fim, perguntamos à especialista se existem pessoas mais propensas a sofrer de problemas de ansiedade e ela confirma que sim, com base em sua própria experiência.
Na prática clínica observamos isso com muita frequência naquelas pessoas que vivem constantemente se adaptando a situações que as fazem sofrer e magoar, porém, não são capazes de comunicar o que está acontecendo com elas no momento em que acontece e não colocam limites. Essas pessoas muitas vezes ficam sobrecarregadas em determinados momentos e podem ter problemas de angústia.
