A amora é uma frutinha da família das frutas vermelhas, muito conhecida no Brasil. De sabor adocicado e levemente ácido, ela é originária da China e hoje em dia muito utilizada para a preparação de doces. Todavia, o que poucos sabem é que o suco feito com a sua polpa é extremamente benéfico à saúde.
Assim, quais são os benefícios do suco de amora e de que forma você pode inseri-lo na sua rotina alimentar? Do mesmo modo, como preparar a bebida da forma correta? Saiba hoje, 4 de setembro, a resposta para essas perguntas e aproveite tudo que essa pequena fruta pode oferecer à sua saúde!
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Conheça os benefícios do suco de amora
A amora é uma fruta rica em flavonoides, ácidos fenólicos, antocianinas e outros compostos bioativos que oferecem ação anti-inflamatória e antioxidante. Do mesmo modo, ela também contém taninos, ácido elágico e quercetina, substâncias que proporcionam efeito antimicrobiano. Assim, veja agora como tudo isso se traduz em benefícios para você!
Propriedades da fruta
Prevenção de doenças cardiovasculares
Os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da amora ajudam a manter a saúde arterial, evitando o aparecimento de doenças como pressão alta e infarto. Do mesmo modo, tais substâncias também combatem os radicais livres do organismo, equilibrando os níveis de colesterol ruim e os triglicerídeos do sangue, evitando casos de derrame e aterosclerose.
Auxílio em dietas de emagrecimento
O suco de amora também apresenta um baixo índice glicêmico, e 100 gramas da fruta tem apenas 43 calorias. Dessa forma, a bebida é excelente para ser incluída em dietas de perda de peso. Do mesmo modo, por conter alto teor de fibras, ela também prolonga a saciedade e diminui a vontade de comer entre as refeições.
Controle da diabetes
O suco de amora também pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, devido ao seu baixo índice glicêmico. Assim, ele ajuda a controlar a resistência insulínica e a diabetes.
Evita o envelhecimento precoce
Por conter muitos compostos bioativos de ação antioxidante, o suco de amora também ajuda a combater os radicais livres responsáveis por causarem danos à pele. Portanto, o resultado é a diminuição de rugas e da flacidez do rosto.
Como fazer o suco de amora?
Ingredientes
- 150g de amoras;
- 400mL de água.
Modo de preparo
Preparar o suco de amora é bem simples: basta batê-las com água no liquidificador. Não é necessário adoçar, mas se preferir, você pode utilizar mel para esse fim.
Por fim, esperamos que essa matéria tenha o ajudado a entender os benefícios da amora. Ademais, aproveite as dicas e, se você gosta desse tipo de tema, não deixe de acompanhar o nosso blog!
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