Você conhece o Spinning? Andar de bicicleta é uma das melhores alternativas para deixar seu corpo em forma agora que parece que o tempo nos deu um pouco de descanso. Sem dúvida, o ciclismo é um dos esportes mais completos que existem, pois ativa todo o sistema cardiovascular, além de ser um excelente exercício aeróbico, que ajuda a queimar gordura e estimula o metabolismo.
Ele só tem um problema: é encontrar espaços seguros para praticá-la, principalmente na cidade. Para resolver esse contratempo, foi inventada a bicicleta ergométrica , um excelente aparelho se não fosse outro pequeno detalhe: é chato!
Leia também: Andar de bicicleta: o melhor exercício para manter as pernas e glúteos em forma
Para superar esse problema, surgiu outra forma de ginástica: o spinning . É uma sessão de exercício em bicicleta estacionária com música, realizado em grupo e com a ajuda de um monitor , de forma a tornar a sessão de exercício mais intensa e, ao mesmo tempo, mais animada.
Como funciona o Spinning?
Com o spinning você pedala em diferentes velocidades e fica em pé, também exercita os braços e, em geral, quer que a sessão seja mais prazerosa e, além disso, mais produtiva.
Pode ser um pouco assustador do lado de fora, pois, à primeira vista, parece uma das aulas mais difíceis que geralmente são ensinadas em academias. No entanto, embora o professor dirija o grupo, cada participante adapta a velocidade e a resistência às suas possibilidades.
A sessão geralmente dura 45 minutos, que são divididos em 10 de aquecimento, 30 de trabalho intenso e cinco de relaxamento e alongamento dos músculos. Há também centros que oferecem aulas de spinning dentro de uma piscina, batizada de hidrofiação .
Para começar, duas sessões semanais serão suficientes. Então você pode aumentar para três ou quatro. E a quem se dirige? Você vai gostar se você é um regular na sala de aeróbica ou step .
São excelentes para quem quer perder peso, pois queimam muitas calorias. Além disso, ajudam a aumentar a resistência e estimular a perda de peso, além de tonificar os músculos das pernas. Isso sim, suponha um esforço importante, pelo que não é necessário esquecer que é preciso treinar antes.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
