“Com a chegada da menopausa, ocorre uma forte alteração hormonal entre estrogênios (hormônio feminino) e andrógenos (hormônio masculino). Nessa época, há uma diminuição progressiva do estrogênio enquanto a testosterona se mantém estável, e isso, junto com a chegada da menopausa em que os ovários param de produzir esse hormônio, faz com que o ciclo do cabelo mude, encurte e faça o cabelo cair mais facilmente ”, explica a Dra. Basilisa Martínez, diretora médica da Insparya em Valência.
Como explicam o Dr. Miguel Sánchez Viera e a Dra. Isabel del Campo , diretora e dermatologista do Instituto de Dermatologia Integral (IDEI) de Madrid, a menopausa ocorre quando os ovários param de funcionar e, portanto, deixam de produzir os dois hormônios femininos por excelência: estrogênios e progesterona.
“São justamente esses hormônios que protegem as mulheres das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, da osteoporose (perda de cálcio nos ossos), da perda de colágeno e elastina, da falta de desejo sexual e, também, da queda de cabelo”, eles nos dizem.
E os dois especialistas acrescentam que, no caso dos cabelos, o aumento dos níveis de testosterona ao mesmo tempo que a queda dos hormônios femininos pode causar queda de cabelo, principalmente em mulheres com histórico familiar de alopecia androgenética. “Em outras palavras, nem todas as mulheres com a chegada da menopausa percebem como a saúde de seus cabelos se deteriora, embora seja a fase da vida da mulher em que a queda de cabelo é mais prevalente”, comentam os especialistas do IDEI.
Uma etapa cheia de mudanças, também para o seu cabelo
Sem dúvida, é a fase da vida da mulher em que ocorrem mais mudanças. E isso inclui mudanças no nível do cabelo. “A alopecia mais comum com a chegada da menopausa é a alopecia androgenética. Isso se desenvolve porque os andrógenos (hormônios masculinos), antes inibidos por altos níveis de estrogênio, passam a agir nos cabelos da mesma forma que agem nos homens. Primeiro eles passam por um processo de miniaturização (ficam mais fracos e finos) para acabar caindo irreversivelmente. A queda, porém, ocorre na parte superior da cabeça e de forma difusa , sem afetar a linha frontal de crescimento do cabelo”, explicam os dermatologistas do IDEI.
E eles nos dizem que outro tipo de alopecia que as mulheres costumam apresentar com a chegada da menopausa, mas com muito menos frequência: a alopecia frontal fibrosante. Desenvolve-se lentamente, movendo a linha do cabelo para trás. É um tipo de alopecia que também está associado a fatores autoimunes, de modo que é o próprio corpo que ataca o cabelo, fazendo com que ele caia.
Sintomas de que seu cabelo muda na menopausa
Assim, nessa fase, a mulher deve ficar atenta para a presença de alguns sinais que indicam essa alteração: o cabelo começa a perder espessura, a queda aumenta, falta de brilho no cabelo, mudança de textura ou até mesmo observar que o cabelo está mais seco e quebradiço.
“Com a chegada da menopausa, devemos ficar atentos a diversos sinais que podem nos fazer pensar que estamos começando a sofrer com a queda de cabelo. É fundamental conhecê-los para poder ir ao dermatologista e após um diagnóstico (história clínica, estudo tricológico, teste de tração e análise de sangue) prescrever prontamente o tratamento adequado para o tipo de alopecia que se apresenta. Nestes casos, a queda de cabelo pode diminuir e todo o cabelo pode ser recuperado (com a mesma força e espessura) que tinha antes da chegada da menopausa”, comentam os Drs. Sánchez Viera e Dr. Del Campo.
Os sinais aos quais devemos estar atentos são:
- Enfraquecimento do cabelo : está mais fino e não atinge seu crescimento normal.
- Cabelos mais secos e quebradiços .
- Perda de densidade: o couro cabeludo começa a aparecer no topo da cabeça.
- A linha frontal de crescimento do cabelo recua lentamente em direção à parte de trás da cabeça.
“Essas pacientes devem ser conscientizadas sobre a necessidade de tratar e cuidar de seus cabelos preventivamente, para tentar minimizar esses efeitos da menopausa”, diz o Dr. Martínez.
Dê ao cabelo a importância que ele tem
Damos a atenção que merecem a essas mudanças na saúde do nosso cabelo quando chega a menopausa ou pensamos que são coisas da idade e não agimos? “É cada vez mais comum as mulheres recorrerem a um especialista quando notam queda de cabelo, uma vez que a alopecia é uma patologia que tem uma grande componente emocional e perda de auto-estima, ainda mais do que nos homens. Atualmente é menos comum ver mulheres entre 40 e 50 anos (faixa etária em que a menopausa é mais frequente) com alopecia avançada. De fato, há um aumento significativo nas consultas de alopecia com pacientes do sexo feminino. Estão mais conscientes de que existem tratamentos tópicos, orais, intradérmicos e implantes capilares que podem resolver o seu problema”, dizem-nos os especialistas do IDEI.
É melhor prevenir
Portanto, é importante cuidar adequadamente do cabelo para evitar a queda de cabelo na menopausa. Há uma série de dicas úteis que devem ser sempre levadas em consideração, como uma alimentação balanceada, exercícios regulares ou cuidados com a higiene. Mais especificamente, a Dra. Basilisa Martínez nos dá algumas dicas para exibir um cabelo bonito nesta fase:
- Comida . Uma escolha correta da alimentação é sempre um excelente tratamento para o cabelo, portanto, manter uma boa alimentação saudável e balanceada nos ajudará a não ter déficit de nutrientes essenciais para o cabelo.
- Esporte. Levar uma vida ativa é altamente recomendado para o nosso cabelo. Quando nos exercitamos, o fluxo sanguíneo e a oxigenação são ativados, ajudando a melhorar o tom do couro cabeludo e a prevenir a queda de cabelo.
- Cuide da higiene. Seguir uma higiene adequada e lavar o cabelo diariamente é fundamental quando se trata de ter cabelos saudáveis.
- Evitar o tabaco e o álcool, bem como o uso de suplementos vitamínicos que ajudem a suprir possíveis deficiências, sempre sob orientação médica, também é altamente recomendável.
Vitaminas para o cabelo
A saúde do cabelo na menopausa pode ser melhorada, na opinião dos dermatologistas do IDEI, com a ingestão de uma série de vitaminas. Como A, com grande capacidade antioxidante; as do grupo B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo para que o cabelo cresça mais forte; vitamina C, que ajuda nas defesas do corpo e aumenta a circulação sanguínea no folículo piloso; D, ajuda a criar novos folículos pilosos; e vitamina E, que estimula o crescimento do cabelo.
“ A hidratação também é necessária para evitar a queda de cabelo na menopausa, ao manter a saúde do corpo também permite que o folículo piloso permaneça oxigenado e com boa circulação para as raízes”, comentam, acrescentando que, claro, Desconfiando que você está perdendo mais cabelo do que o normal (entre 100-150 cabelos são perdidos por dia), procure um especialista para fazer uma avaliação.
A dieta, uma boa aliada do nosso cabelo
Sem dúvidas, o que comemos influencia, e muito, a saúde dos cabelos das mulheres na menopausa. Como dissemos, é uma fase da mulher em que o estrogênio e a progesterona diminuem e isso supõe uma alteração metabólica que, na opinião da Dra. Marta Hermosín, especialista em Nutrição e Dermocosmética do Instituto de Dermatologia Integral, deve ser reforçada através de alimentos e suplementos. “Os níveis de cálcio, ferro, vitamina D, perfil lipídico… são alterados e todos esses valores influenciam diretamente no cabelo. Uma dieta rica em ômega 3 e 6, vitaminas, inclusive do grupo B, minerais como ferro, selênio, magnésio… Além disso, ele acrescenta que uma dieta rica em estrogênios vegetais naturais, como os presentes na soja, espinafre e vegetais de folhas verdes ricos em ácido fólico, nozes como nozes, pistache e amêndoas e peixes oleosos, será essencial.
“As frutas vermelhas como framboesas ou morangos, ricas em vitamina C, terão grande poder antioxidante, e proteínas de alto valor biológico e ricas em ferro, como mexilhões e amêijoas, serão necessárias para dar vitalidade aos cabelos. Uma boa hidratação e frutas cítricas serão a melhor forma de selar um tratamento perfeito para reforçar essa fase da mulher, onde as alterações hormonais têm consequência não só hormonal, mas também endócrina e metabólica”, finaliza.
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