Os rins desempenham um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo, uma vez que são responsáveis por filtrar os resíduos do corpo. Esses órgãos estão localizados em ambos os lados da coluna vertebral e filtram mais de 200 litros de sangue e dois litros de resíduos antes de serem eliminados do corpo através da urina.

Pode te interessar: Dor renal: remédios caseiros para aliviá-la naturalmente

Dentro de cada rim há um milhão de pequenas estruturas chamadas néfrons, que são responsáveis por purificar esse desperdício e o excesso de água presente no sangue, que dá origem à urina. Esse fluido flui através de tubos chamados ureteres, atingindo a bexiga, e armazena urina até ser eliminado.

A maioria das doenças renais ataca néfrons. Esse dano faz com que os rins não consigam descartar resíduos. As causas incluem problemas genéticos, lesões ou o consumo de qualquer medicamento.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, os rins também são responsáveis por controlar a pressão arterial e produzir hormônios importantes para gerar glóbulos vermelhos e manter os ossos saudáveis e fortes.

Algumas recomendações

• Modere o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.
• Evite alimentos processados.
• Consuma azeite.
• Consuma proteína alternando peixe, ovos e legumes.
• Seja cauteloso com o uso de certos medicamentos que podem danificar a função renal, como anti-inflamatórios.
• Evite tabaco.
• Não tome suplementos dietéticos e plantas medicinais diuréticas sem ser indicado por um profissional.

Como prevenir doenças renais

Troque alimentos não saudáveis por outros que trazem benefícios para o corpo.

• Cozinhe com uma mistura de especiarias em vez de sal.
• Escolha vegetais como espinafre, brócolis e pimentão.
• Asse carne, frango e peixe em vez de frito.
• Sirva comida sem adição de molhos ou gorduras.
• Tente escolher alimentos com pouca ou nenhuma adição de açúcar.
• Coma alimentos feitos de grãos integrais – como trigo integral, arroz integral, aveia e milho integral – diariamente.
• Leia os rótulos dos alimentos. Escolha alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans, colesterol, sal (sódio) e açúcares adicionados.
• Evite refrigerantes ou bebidas com alto teor de açúcar.
• Recomenda-se consumir frutas em seu estado natural e não em sucos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere consumir pelo menos cinco porções de frutas por dia.
• Beba de dois a três litros de água por dia.
• Pratique atividade física regularmente.
• Vá a exames pelo menos todos os anos se você não sofrer de nenhuma doença.

De acordo com especialistas, a melhor dieta para limpar os rins é aquela rica em frutas e vegetais. Em particular, garante-se que alimentos como uvas, laranja, cenoura, tangelo, aipo, pepino, melancia, abacaxi, limão, maçã, melão, alface, pêssego e nêspera sejam fundamentais na dieta diária de cada pessoa, por isso recomenda-se incorporá-los.