A massa muscular não só poderá crescer através do exercício físico, já que um estudo recente determinou que as sementes de um vegetal serão cruciais para esta tarefa: as sementes de abóbora .
Consequentemente, podemos ir até eles, no âmbito de uma alimentação saudável e uma rotina física correta, para aumentar o volume muscular e beneficiar a saúde, pois também atua em vários órgãos.
Leia também: Saiba qual é a melhor fruta para aumentar a massa muscular
As sementes de abóbora são uma opção muito boa para incluir na dieta, pois ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro e do coração. Além disso, eles beneficiam a saúde intestinal e reduzem a inflamação no corpo que pode ser causada por diferentes doenças.
Essas sementes caracterizam-se por serem ricas em ômega-3, cálcio, ferro, folato, betacaroteno, vitamina C e por possuírem boa fonte de potássio, além de apresentarem baixo teor de gordura e sal.
Para aproveitar seus benefícios, os especialistas sugerem adicioná-los em saladas ou no preparo de alimentos, já que podem ser consumidos inteiros ou triturados. Para digeri-los é importante lavá-los bem e deixá-los secar. Se quiser cozinhá-los, devem ser assados em um prato untado com óleo a 120 °C por uma hora para serem consumidos em saladas ou como um lanche saudável.
O que dizem sobre o aumento da massa muscular com sementes de abóbora?
Especialistas afirmam que as sementes de abóbora são essenciais na perda de peso porque permitem uma maior sensação de saciedade, razão pela qual a pessoa que as consome reduzirá as proporções dos alimentos, ingerindo menos calorias.
Da mesma forma, contêm fibras, o que permite controlar a absorção de açúcar a nível intestinal, mantendo o sangue estável e reduzindo assim a ansiedade.
Enquanto desportistas e atletas encontrarão nas sementes de abóbora um aliado perfeito, pois aumentam a massa muscular . Portanto, as pessoas que procuram aumentar o volume do músculo podem consumir essas sementes, pois são uma fonte de proteína que ajuda a fortalecê-lo.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
