Qual o segredo para adoecer menos? Não é necessário cumprir todas essas regras ao pé da letra. Nem mesmo seguir todos eles garante uma saúde de ferro. Eu queria que fosse assim tão fácil. O que os médicos nos aconselham é que, se cumprirmos o mais fielmente possível esse estilo de vida, nosso sistema imunológico ficará mais fortalecido. Os micróbios terão mais dificuldade em se fortalecer dentro de nós. E teremos menos risco de câncer ou doenças cardiovasculares .
- Levam a vida com mais calma . É difícil dizer para não se estressar porque a genética desempenha um papel. É comum que se o pai é um nervo puro, o filho também pode ser.
Mas podemos dar a volta por cima. É ver como é conveniente levar a vida com mais calma: o estresse aumenta o colesterol , piora a alimentação e tem hipertensão. Escusado será dizer que os chineses de Bapan não se estressam.
- Eles se exercitam . Existe algo que você possa fazer se não conseguir evitar o estresse? “ Bem, sim; Por exemplo, invista parte dessa adrenalina na prática de esportes , um hábito saudável e relaxante ”, recomenda o cardiologista. Pessoas saudáveis são pessoas ativas .
Também não é necessário correr todos os dias. Só não seja sedentário. Caminhe um pouco Em Bapan, eles vão aos campos colher suas colheitas e isso é o suficiente para eles.
- Eles passam mais tempo ao ar livre. No mundo rural há menos doenças. O contato com a natureza fortalece nossas defesas. O ar é mais limpo e nossas células são melhor oxigenadas. Saia da cidade sempre que puder. Passar a vida do escritório em casa e dedicar o fim de semana a um shopping center é um mau hábito.
- Eles não comem muito. Os especialistas já saíram procurando que comida comem em Bapan. Pode ser o ginseng? Não vamos contornar isso tanto. Eles comem muito pouco.
Quem cuida da alimentação cuida da saúde. Apenas se preocupe com o que come e dedique uma parte do dia para comprar alimentos frescos e prepará-los. Você decide com o que prefere gastar seu tempo. Você prioriza olhar para o seu celular ou planejar seu cardápio ?
- Eles se preocupam com sua postura. Na aldeia chinesa, eles gostam de meditação. Possuem uma boa educação postural e respiratória .
Estima-se que 60% da população não respira pelo nariz , que é a forma correta. E você sabia que existem estudos neurológicos que relatam que, se estamos curvados, nosso cérebro interpreta que estamos doentes? Ficar em pé também ajuda nosso humor , que por sua vez ajuda a ativar as defesas.
- Eles dormem o que é necessário . Todo mundo tem sua própria necessidade de sono. Pode ser sete ou oito horas. O importante é que seja um sono reparador e de qualidade. Eles seguem seu relógio biológico. À noite, o corpo aproveita para eliminar toxinas e realizar toda uma série de funções fundamentais, que afetarão nossa saúde. Se você tiver problemas para dormir, siga estas regras.
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