Você já se questionou qual exercício queima mais calorias? Esta é uma pergunta feita por grande parte da humanidade, principalmente àquelas pessoas que brigam constantemente com a balança.
A ciência pode ter a resposta do dilema mais cobiçado pelos praticantes de atividades físicas de alto, médio e baixo impacto. A pesquisa concluiu que o programa queima cerca de 13 calorias por minuto. No total, pode queimar até 260. É um valor considerável para menos de meia hora.
Afinal, qual exercício queima mais calorias? Descubra:
- Um programa de CrossFit chamado “Cindy” pode queimar até 260 calorias em 20 minutos.
- A corrida é dos exercícios que queima mais calorias.
Sobre a pesquisa
Os blocos de quatro minutos de treino de resistência e exercícios aeróbicos com a máxima intensidade – intervalados com pequenos períodos de descanso – podem queimar 14.5 calorias por minuto, 280, em 20 minutos. Estes cálculos são apenas uma média, uma vez que, nesta pesquisa, houve quem tivesse queimado 360 calorias no total.
Intensidade e regularidade
Adianta pouco e não cria habituação no seu metabolismo, se fizer treinos intensos de 20 minutos esporadicamente. O ideal é encontrar um exercício que consiga manter, de forma regular, por um longo período de tempo.
Os treinos intensivos podem originar melhores resultados que treinos regulares, segundo esta pesquisa da Universidade do Colorado.
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