Quais vitaminas que as crianças precisam? São substâncias orgânicas necessárias para o organismo, desenvolvimento, crescimento e bom funcionamento do nosso corpo. Eles são encontrados naturalmente nos alimentos e existem algumas vitaminas que são essenciais para as crianças.
É importante que o seu filho ou filha tenha uma alimentação equilibrada, pois nem todas as vitaminas desempenham a mesma função e devem obter um grupo principal delas que sejam benéficos para a sua saúde.
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A deficiência de vitaminas pode impactar negativamente no seu bom desenvolvimento, além de gerar doenças como raquitismo, anemia, entre outros problemas.
Uma boa alimentação é essencial, ou no seu caso, administre suplementos com os principais grupos de vitaminas que eles precisam.
As vitaminas são substâncias que o corpo não consegue produzir sozinho, ao contrário da vitamina D, que é suficiente para aproveitar os raios do sol para nos alimentar com esse nutriente naturalmente. Abaixo, compartilhamos uma lista com os principais grupos desses nutrientes essenciais e em quais alimentos você pode encontrá-los.
Quais vitaminas que as crianças precisam e onde encontrá-las?
Grupo A
Esta vitamina ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, seus fusos e dentes, também melhora sua visão. Sua ausência pode causar problemas de visão ou ser mais propensa a infecções. Você pode encontrá-lo em alimentos como espinafre, cenoura, pimentão, manga, tomate e vegetais de folhas verdes, principalmente.
Grupo B
Este tipo de vitamina é composto por vários subgrupos como 1, 2, 6, 12, entre outros. Isso é essencial para o bom funcionamento físico, pois são fonte de energia, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos, transportam oxigênio para o sangue e formam acetilcolina, essencial para o funcionamento do cérebro.
Você pode encontrá-lo em alimentos como peixes, laticínios, legumes, vegetais de folhas verdes, cereais como arroz ou aveia, trigo, ovos e nozes. Sua deficiência pode causar anemia.
Grupo C
Esta vitamina é de grande ajuda para combater infecções como a gripe, fortalecer o sistema imunológico e as defesas. Também ajuda no processo de cicatrização, gengivas, tecidos e vasos sanguíneos. Você pode encontrá-lo em alimentos cítricos como laranja, tangerina, limão, kiwi, morango, batata ou quisantes.
Grupo D
Esta é uma das vitaminas que você pode encontrar naturalmente, por exemplo, com a luz do sol. Auxilia na boa absorção do cálcio, pois sua deficiência causa raquitismo (enfraquecimento dos ossos). Você pode encontrá-lo em alimentos como peixe, salmão, atum, leite, gérmen de trigo, gema de ovo e laticínios.
Grupo E
Por fim, a vitamina desse grupo é importante para o bom desenvolvimento cerebral do seu pequeno, pois é antioxidante, produz glóbulos brancos e auxilia na memória e melhor concentração. Você pode encontrá-lo em alimentos como vegetais de folhas verdes, óleos de oliva ou girassol, abacate, salmão, espinafre, nozes e kiwi.
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