Um estudo sobre os exercícios físicos alertou sobre o risco a longo prazo que pode ter se esse esporte for muito intenso. Os pesquisadores observaram efeitos nas artérias, que se tornam mais rígidas, potencialmente causando problemas vasculares.
O exercício físico moderado , de acordo com a idade, e de forma regular é uma das principais recomendações médicas. Ajuda a prevenir o risco de doenças de todos os tipos e, principalmente, problemas cardiovasculares .
Isso não significa que qualquer exercício vai ser bom. Alguns podem ter certas repercussões negativas que nos fazem repensar a conveniência de mudar a rotina para uma mais adequada. É o que vários estudos estão mostrando, em relação aos esportes de alta intensidade .
EXERCÍCIO FÍSICO INTENSO AFETA O CORAÇÃO
Esses estudos recentes sugerem que esportes muito intensos favorecem o aparecimento de doenças relacionadas às artérias coronárias . Ou seja, problemas nos dutos que levam o sangue ao coração com o oxigênio e os nutrientes necessários para continuar funcionando. Os mais conhecidos são a angina pectoris e o infarto .
Esportes intensos, como maratonas, aumentam o risco de doença cardíaca coronária
Não há muitos dados conclusivos, por isso não é fácil estabelecer uma relação causa-efeito. No entanto, parece que a prevalência dessas doenças aumenta naquelas pessoas que correm maratonas ou praticam esportes radicais ou de alta intensidade por muitos anos.
O que não se sabe ao certo é por que, se o exercício fortalece o coração , causa o efeito oposto. Pesquisadores liderados pelo Dr. Guasch queriam responder a essa pergunta.
ESPORTE INTENSO, MODERADO OU SEDENTÁRIO?
No estudo , o efeito do exercício intenso foi avaliado por meio de camundongos de laboratório. Foi feito em um modelo animal para poder controlar com precisão a intensidade do exercício por longos períodos de tempo.
Os ratos foram divididos em três grupos:
- O primeiro foi submetido a uma rotina moderada , uma imitação de uma vida ativa.
- O segundo foi colocado para realizar exercícios intensos, em esteira periodicamente e por quatro meses, como fariam os atletas radicais .
“ Como diretriz, seria o equivalente a cerca de dez ou doze anos de exercício em humanos ”, explica o Dr. Guasch.
- O terceiro foi deixado trancado em gaiolas, para imitar a vida sedentária .
Após 16 semanas de exercício , foram analisadas as condições das artérias, principalmente da aorta , a principal que sai do coração, e sua função endotelial . O endotélio é a camada interna dos vasos sanguíneos. Se estiver relaxado, fará o sangue circular suavemente .
“ A função endotelial é um marcador precoce da aterosclerose , ou endurecimento das artérias, principal causa dos infartos do miocárdio ”, aponta o cardiologista.
COMO ISSO AFETA AS ARTÉRIAS?
Comparado a um estilo de vida sedentário , a pesquisa constatou que o exercício físico de alta intensidade:
- Dilata e aumenta a rigidez das artérias aórtica e carótida.
- Aumenta a rigidez das células e favorece a ruptura das paredes dos vasos sanguíneos .
” Esses efeitos, porém, não são observados no caso de exercícios moderados “, ressalta Dr. Guasch. ” Em contraste, tanto o exercício vigoroso quanto o moderado melhoram a função endotelial, embora a atividade vigorosa pareça alterar o equilíbrio entre os processos de dilatação e contração dos vasos sanguíneos “.
O exercício intenso provoca um processo semelhante ao envelhecimento das artérias e pode anular os benefícios do exercício moderado.
“ O exercício intenso não causa diretamente a aterosclerose, mas um processo diferente, semelhante ao envelhecimento vascular . Além disso, esse tipo de atividade também pode reduzir os benefícios do exercício moderado ”, conclui Guasch.
O EXERCÍCIO QUE COMBINA COM VOCÊ
Essas mudanças são irreversíveis? O estudo tem as limitações de ter sido feito em animais. No entanto, os mecanismos envolvidos nessa alteração arterial permaneceram inalterados quatro semanas após a interrupção da atividade física.
A conclusão, portanto, é que, na medida de nossas possibilidades, todos temos que nos exercitar . Você tem que se exercitar para proteger o músculo mais importante, o músculo cardíaco .
“ Exercício moderado é caminhar pelo menos três vezes por semana durante três quartos de hora” , recomenda o Dr. Josep Brugada, também cardiologista da Clínica .
Qualquer esporte tradicional é saudável para o coração. “ A natação é especialmente indicada , pois fortalece os músculos sem forçar excessivamente as articulações ”, enfatiza Dr. Brugada.
Pelo contrário, as maratonas “ acabam por se tornar quase uma droga : tornam-se obcecadas em estabelecer novos objetivos ”, acrescenta. ” Entramos numa tendência absurda e estamos perdendo o norte do que é o objetivo do esporte “.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
