Quais são os benefícios do tomate? Ele é uma fruta deliciosa, fácil de comer e ideal para acompanhar preparações culinárias de todos os tipos.
Além de saborosos, os tomates possuem um perfil nutricional que fornece vitaminas e minerais essenciais para o organismo, auxiliando na saúde geral do seu corpo.
Embora algumas das características do tomate sejam úteis, outras podem prejudicar seu corpo, especialmente se você as consumir em grandes quantidades.
Descubra quais são algumas das mudanças que você pode experimentar se comer muitos tomates.
Ajuda a prevenir o câncer
Além de colorir, o licopeno é um antioxidante muito poderoso com a capacidade de proteger as células contra danos, o que pode impedir o crescimento de diferentes tipos de câncer .
Alguns estudos observacionais ligaram tomates com uma baixa incidência de cânceres como próstata , estômago e pulmão .
Aumenta a quantidade de vitamina C em seu corpo
A vitamina C é um nutriente muito necessário para o desenvolvimento normal do organismo.
Para adultos, recomenda-se consumir entre 75 e 90 miligramas dessa vitamina diariamente. Você pode obter uma porcentagem desse nutriente a partir dos 17 miligramas (aproximados) que um tomate possui.
Embora a vitamina C seja um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, diminui os danos celulares e contribui para a saúde da pele, você deve evitar excessos, pois podem causar efeitos colaterais incômodos.
Pode melhorar seu humor
Segundo um estudo realizado em 2013, consumir tomate pode ajudar a melhorar o humor e combater os sintomas da depressão em pessoas com mais de 70 anos.
Durante a pesquisa, as pessoas que comiam tomates de duas a seis vezes por semana eram 46% menos propensas a relatar sintomas de depressão, em comparação com aquelas que comiam menos de uma vez por semana.
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