Quais são os benefícios de praticar boxe? O boxe não é mais um esporte residual ou marginal.
Cada vez mais homens e mulheres a praticam. E não é estranho se levarmos em conta o ritmo de vida que levamos.
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O boxe se tornou a forma ideal para muitas pessoas liberarem o estresse , entrar em forma, se divertir , quebrar a monotonia e sair do círculo vicioso casa/trabalho que perpetua nosso estilo de vida sedentário.
POR QUE O BOXE ESTÁ NA MODA?
Por muito tempo, o boxe foi visto como um esporte agressivo, mas essa visão mudou nos últimos anos.
“A atenção que recebe há anos em meios de comunicação como o cinema e a televisão, bem como as novas metodologias, mais adaptadas à pedagogia e a ruptura com o sedentarismo, levaram muitos a experimentá -lo ” , explica Barbosa.
Não é necessário entrar em um ringue para praticá-lo e você pode realizar exercícios dinâmicos para trabalhar as partes de força e cardio e exercitar todo o corpo.
O boxe coloca você em forma e, segundo seus defensores, é uma forma de praticar esportes diferente da praticada na academia tradicional. “No boxe não há monitores de batimentos cardíacos, nem são contabilizados quilômetros, passos ou calorias. Neste esporte somos guiados pela roupa, cada vez mais folgada; seu corpo, mais tonificado e flexível a cada sessão; um sorriso satisfeito ao terminar a classe “ , garante César.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR BOXE
César Barbosa explica os principais benefícios desta disciplina que virou moda e na qual muitos encontram motivação para praticar esportes.
1. AUMENTA A AGILIDADE, REFLEXOS E ELASTICIDADE
“O boxe não envolve apenas bater em um saco ou lutar no ringue, mas também exige um treinamento prévio em que você trabalha agilidade e elasticidade”, ressalta.
- Com exercícios como pular corda ou trabalho de membros superiores e inferiores , ganhamos elasticidade que nos ajudará a melhorar no boxe e também nas atividades diárias.
- Sequências de movimentos rápidos e coordenados também promovem a acuidade mental e os reflexos.
Por todos esses motivos, é um treinamento muito completo para somar anos com saúde e evitar quedas e fraturas.
2. COMBATA A ANSIEDADE E O ESTRESSE
O boxe atua como um grande catalisador de energia e emoções , que são descarregadas a cada golpe que damos, razão pela qual proporciona importantes benefícios para a saúde mental. Na verdade, esta é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas começam nesta disciplina.
“Este desporto aumenta a auto- estima , a segurança e elimina os complexos . No boxe há uma grande descarga de adrenalina. O ritmo acelerado deste desporto ajuda a libertar endorfinas, que provocam uma sensação de força e bem-estar” , salienta.
3. TONIFICA TODO O CORPO
Um dos principais objetivos quando nos exercitamos é tonificar o corpo, por isso fazemos séries de exercícios para cada área.
No treinamento de boxe todos os grupos musculares do corpo humano estão envolvidos. Há um intenso trabalho de resistência , força , velocidade e potência, tanto do trem inferior quanto do superior e principalmente do abdômen .
4. QUEIME MUITAS CALORIAS
Assim como em outras disciplinas divertidas como a dança, no boxe você não para . Além de ganhar massa muscular e liberar tensão, estar em movimento contínuo aumenta o gasto calórico . Nós não estamos cientes disso, mas estamos constantemente fazendo cardio e queimando calorias.
Mas o boxe não só ajuda a manter o peso , é também um investimento em saúde: melhora nossa capacidade aeróbica, aumenta o volume de ventilação pulmonar , diminui a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
5. PROMOVE O EQUILÍBRIO MENTAL
“O boxe não só molda o corpo, mas também molda a mente . Um esporte tão exigente aumenta a disciplina , assim como a capacidade de superar obstáculos, que sairão de nós com mais facilidade. Com o treino de boxe , você se acostuma a não desistir e superando seus limites” , destaca.
Mas se o boxe consegue algo, é que nos desconectamos dos problemas diários , por isso é um grande aliado para reduzir as tensões. A isto junta-se uma grande sensação de esforço muscular e descarga de adrenalina, conclui o especialista.
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