Quais são as melhores infusões para tomar no início do dia? A maioria de nós começa o dia um pouco desidratado depois de dormir sete ou oito horas seguidas.
Embora a água seja sempre a melhor opção para recuperar esse estado de desidratação leve no início do dia, pois favorece a eliminação de toxinas e sua expulsão pela urina e ativa o metabolismo para que funcione o resto do dia, há são outras bebidas saudáveis que podem ajudar a começar o dia da melhor forma.
Água de limão ou água de kiwi
A água com limão, preparada com o suco de um limão diluído em água fresca, fornece uma dose não desprezível de vitamina C que ajuda a estimular o sistema imunológico.
A água de kiwi é outra bebida muito interessante devido ao seu alto teor de vitaminas e minerais. Pode deixar a marinar cortada às rodelas na noite anterior e também pode adicionar algumas framboesas a esta infusão para que tenha um sabor mais rico e um maior teor de fibras.
Água com canela
É rico em antioxidantes, protege nosso corpo do estresse oxidativo produzido pelos radicais livres. Suas qualidades anti-inflamatórias ajudam a ativar o sistema imunológico e a defender o corpo contra doenças. A água de canela pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, diminuindo o metabolismo dos carboidratos no sistema digestivo. É preparado fervendo 4-5 paus de canela em um litro de água por 20 minutos. Você pode tomar quente ou deixar esfriar.
Água de côco
A água de coco (não confundir com leite de coco), além de ser naturalmente doce e hidratante, é carregada com vários nutrientes e minerais que são especialmente benéficos se você se exercita pela manhã, principalmente por seu conteúdo de eletrólitos como potássio e magnésio. Vários estudos descobriram que pode ser mais benéfico do que a água para a reidratação após o exercício.
Chá verde
O farmacêutico não hesita em recomendar também um clássico chá verde, que é uma bebida maravilhosa que se pode tomar ao acordar. “Graças à sua alta dose de antioxidantes, o chá verde traz inúmeros benefícios à saúde. Uma delas é a estimulação do metabolismo”, explica.
Chá branco
Apesar de ter menos cafeína que o chá verde, o chá branco é um ótimo ativador que nos dá energia e também nos ajuda a acelerar o metabolismo. O nível de antioxidantes no chá branco é maior do que no chá verde ou no chá preto. Nela, destacam-se as catequinas, um tipo de polifenóis que exercem uma ação antioxidante no organismo.
Chá de gengibre
Se você tem um estômago delicado, o chá de gengibre será um bom aliado, já que tomar chá de gengibre logo pela manhã pode aliviar desconfortos estomacais, náuseas, vômitos e diarreia. Para fazer chá de gengibre, você pode adicionar uma colher de sopa de gengibre fresco ralado a uma xícara de água fervente e deixar em infusão por cinco minutos. Você pode coar e adicionar um pouco de mel ou algumas gotas de limão.
Erva mate
Por que não experimentar a erva-mate? Esta bebida sul-americana semelhante a um chá contém uma grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e aminoácidos, proporcionando benefícios ao nível da saúde imunitária do organismo e retardando o envelhecimento das células.
Café
E, finalmente, o rei das manhãs é o café, e ganhou essa posição devido ao seu teor de cafeína, que é o componente do café que nos estimula e ativa. Também é responsável por melhorar algumas funções cognitivas, como acelerar processos cerebrais e melhorar a memória. Um dos grandes benefícios de tomar café é que ele nos ajuda a ficar mais despertos, atentos e concentrados ao longo do dia.
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