Praticar esportes alivia os sintomas da menopausa? Não estamos descobrindo nada de novo se dissermos que a capacidade terapêutica da atividade física é bem conhecida.
Quando nos exercitamos, ajudamos a manter o peso adequado, aliviar o estresse , aumentar a força muscular, melhorar o equilíbrio e a coordenação, desenvolver a força óssea, melhorar o foco mental e controlar a progressão de doenças como pressão alta, diabetes, osteoporose ou osteoartrite.
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Como podemos ver, são muitas as vantagens, que se acentuam numa fase particularmente convulsiva da vida da mulher, como é a menopausa.
De acordo com a biblioteca virtual do Ministério da Saúde, a menopausa corresponde ao último ciclo menstrual, ou seja, a última menstruação. Ocorre, em geral, entre os 45 e 55 anos. Quando ocorre por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura ou precoce.
“Com a menopausa, o corpo da mulher sofre mudanças importantes e inesperadas, tanto do ponto de vista físico quanto metabólico”, diz a Dra. Elisa Acosta, reumatologista do Hospital IMSKE. Pois bem, segundo o especialista, “as estatísticas dizem-nos que as mulheres que praticam desporto têm menos sintomas associados à menopausa”.
Uma melhora nos sintomas da menopausa
Tenha em mente que a menopausa aumenta a tendência de sofrer acidentes cardiovasculares e descalcificação dos ossos. “A prática frequente de exercícios antes, durante e depois de sofrer com ela ajuda a prevenir e reduzir os sintomas e suas consequências e, em muitos casos, até mesmo melhorá-los”, diz o médico. E o faz com base na experiência em consulta. “Mulheres dessas idades dizem que o esporte as faz sentir como se a idade e suas consequências não fossem um obstáculo para aproveitar a vida em todos os seus aspectos. Isso significa que, quando as mulheres percebem que inevitavelmente vão sofrer com a menopausa, cada vez mais pedem conselhos e, em muitos casos, decidem fazer um check-up esportivo porque querem começar a praticar esportes”, comenta.
Aliado contra a osteoporose
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Partimos também de alguns dados que nos devem fazer refletir: em Espanha cerca de dois milhões de mulheres sofrem de osteoporose com uma prevalência na pós-menopausa que atinge 1 em cada 4 mulheres. A osteoporose implica uma redução na qualidade e quantidade estrutural do osso que leva a um aumento do risco de fraturas . Para entender a magnitude desses dados, é importante destacar que 1 em cada 3 mulheres sofrerá uma fratura por fragilidade em suas vidas.
A importância de se manter ativo
Por que é essencial que as mulheres permaneçam ativas na menopausa? “A atividade física representa a melhor forma de a mulher cuidar da saúde em geral, pois será benéfica para os sistemas circulatório, cardiopulmonar e musculoesquelético, e até demonstrou ter um papel antienvelhecimento”, conta. nós, a especialista, a quem perguntamos se há evidências de que as mulheres que praticam esportes lidam melhor com essa fase. E sua resposta não deixa margem para dúvidas: “Absolutamente sim. Aquelas mulheres que praticam exercício físico regular atingem um maior pico de massa óssea antes da menopausa, o que lhes dá certa margem de segurança naqueles momentos de drásticas mudanças hormonais”.
Nunca é tarde para começar
É hora, portanto, de começar a trabalhar para tentar evitar possíveis problemas ao longo do tempo. Mas não tenha pressa, mesmo que você não tenha seguido uma rotina esportiva constante nos anos anteriores à menopausa, o especialista confirma que você ainda está em tempo de começar. “Felizmente, temos estudos que mostram que nunca é tarde para começar a praticar esportes e que mesmo mulheres na pós-menopausa com osteoporose se beneficiam com exercícios regulares”, explica.
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