Por que os cobertores pesados ajudam a dormir melhor? Estes tipos de cobertores, que podem pesar até 15 quilos, exercem uma pressão constante e suave em todo o corpo que consegue um efeito relaxante. São uma boa ajuda para combater a ansiedade causada pela insónia e têm cada vez mais evidências científicas.
Uma nova recomendação é adicionada à lista de orientações para dormir melhor e alimentos ou produtos naturais que também podem ajudar a combater a ansiedade e o sono: o uso de cobertores pesados . Mas o que exatamente são e para que servem esses cobertores que pesam tanto?
BENEFÍCIOS DE DORMIR COM UM COBERTOR PESADO
O peso adicional e bem distribuído por todo o corpo que a manta gera cria uma suave pressão localizada nos músculos que relaxa como se fosse uma massagem, diz a Blanky, empresa pioneira no fabrico de mantas pesadas em Espanha e Portugal.
Foi demonstrado que essa pressão geral sustentada reduz o cortisol e aumenta os níveis de serotonina e dopamina , acalmando o sistema nervoso e alcançando uma sensação de bem-estar. Então, a diferença entre usar um cobertor pesado e dormir com um edredom é que o primeiro:
- Ajuda a reduzir a tensão e o estresse .
- Produz um efeito relaxante .
- Ajuda a adormecer e, com o uso diário, regula-se o ciclo do sono.
- Ajuda a permanecer em um sono profundo .
- Reduz a ansiedade .
O QUE É UM COBERTOR PESADO
Cobertores pesados podem pesar entre 4 e 15 kg . Para atingir o efeito desejado, seu peso deve estar em torno de 10% de sua massa corporal .
Eles geralmente se parecem com uma colcha e são preenchidos com microesferas ou grãos de vidro tratados (existem também aqueles preenchidos com pellets de plástico). Alguns também têm camadas adicionais de tecido para aumentar o peso.
O peso é distribuído uniformemente por toda a manta graças às costuras que distribuem perfeitamente o material de enchimento . No caso das crianças, existem mantas entre os 2 e os 4 kg de peso que são adequadas para crianças a partir dos 10 kg.
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