Manter o colesterol em um nível ideal é essencial para evitar distúrbios cardiovasculares .
Mas nem sempre é fácil reduzir o colesterol ruim quando está alto. Às vezes, não é suficiente comer uma dieta adequada e fazer exercícios.
Existem outros fatores que influenciam. Qual é a razão pela qual seu colesterol não diminui? Vamos descobrir.
O colesterol é necessário
Apesar de sua má reputação, o colesterol é essencial . É uma gordura essencial que faz parte das membranas celulares e de certos hormônios essenciais à vida. Ou seja, graças ao colesterol esses hormônios podem ser formados. Também ajuda o fígado a produzir bile, uma substância usada para digerir os alimentos.
Cerca de 80% do colesterol é produzido no fígado e 20% vem de alguns alimentos. Este é o chamado colesterol dietético .
Colesterol bom e ruim
Como você sabe, existem diferentes tipos de colesterol e, comumente, diferenciamos entre o bom e o ruim . No entanto, esta definição não é totalmente precisa.
Na verdade, o colesterol viaja pelo nosso corpo através de ‘veículos’, as lipoproteínas. Estes são responsáveis por transportar gordura para todas as partes do corpo. Existem alta densidade (HDL) ou baixa densidade (LDL). O primeiro ‘limpa’ as artérias e elimina o excesso de gordura para que não se acumule e o sangue possa circular sem obstáculos. Poderíamos pensar nas lipoproteínas de alta densidade como as responsáveis pela limpeza de uma rodovia.
Por outro lado, os de baixa densidade o entopem. E esse é o risco real de ter colesterol ruim ou LDL alto: a obstrução que pode se formar em suas artérias e que aumenta o risco de problemas cerebrovasculares-cardiovasculares .
Por que o colesterol ruim aumenta?
Como dissemos, existem fatores que podem influenciar seu colesterol a ser mais alto:
Certas doenças causam alterações no colesterol
Pessoas com diabetes, doença renal ou hipotireoidismo tendem a sofrer alterações nos níveis de colesterol, por isso é aconselhável ter um controle regular.
Está grávida
A gravidez e certas alterações nos hormônios femininos, bem como a síndrome dos ovários policísticos, também desempenham um papel.
você está tomando medicação
Da mesma forma, tomar alguns medicamentos também pode interferir: anticoncepcionais, antidepressivos ou diuréticos, por exemplo.
Você come bem, mas também muitos doces
Muitos doces? Atenção. Um excesso de alimentos ricos em açúcar também pode acabar se traduzindo em um alto nível de colesterol em seus exames de sangue. Quando você come muitos alimentos doces, seu pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para metabolizá-la, e ela acaba se transformando em gordura de reserva.
Você está mais nervoso do que o normal
Existem várias causas responsáveis pelo colesterol alto. É o caso, por exemplo, do estresse . “Sofrer um momento de estresse agudo não aumenta o colesterol. No entanto, mantida ao longo do tempo, pode favorecer seu aumento, já que as pessoas que sofrem com isso tendem a comer pior, abusando de fast food com maior teor de gorduras”, indica o especialista.
Você está jejuando
A mesma coisa acontece com o jejum . Se passarmos muito tempo sem comer nada e, de repente, nosso corpo receber uma grande quantidade de alimentos, principalmente carboidratos, o pâncreas terá o mesmo problema e o resultado será o mesmo: mais gordura que eleva os níveis de glicose no sangue. e triglicerídeos.
Pouco exercício, estilo de vida sedentário, obesidade
Claro, a obesidade, especialmente se for gordura no abdômen, é outro fator que nos torna mais propensos a ter colesterol ruim alto. A falta de exercício e um estilo de vida sedentário por parte deles também podem ser considerados ‘culpados’ pelo aumento do colesterol.
Como reduzir os níveis
Em primeiro lugar, nosso objetivo será aumentar o colesterol bom, ou seja, o HDL. “Não temos medicamentos eficazes para isso”, aponta o médico. No entanto, temos medidas ao nosso alcance que vão conseguir. “É o caso do exercício físico aeróbico moderado e diário (caminhada, natação, ciclismo… ) e a dieta mediterrânea”, diz a Dra. Petra Mayordomo.
Além disso, existem alimentos que podem ajudar a diminuir o mal. Por exemplo, “aqueles ricos em fibras (como frutas, legumes, grãos integrais, etc.) e alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados (como azeite) e ácidos graxos poliinsaturados (como peixes, nozes, etc.) .
E se não funcionar?
Pode ser devido a uma condição médica chamada hipercolesterolemia familiar , caracterizada por um aumento no colesterol LDL desde o nascimento e sendo a causa genética mais comum de doença cardiovascular prematura. A IC causa deposição acelerada de colesterol nas paredes das artérias, levando à aterosclerose e doença cardiovascular prematura. Sem tratamento adequado, as pessoas com IC têm um risco até 20 vezes maior de doença cardiovascular prematura. Mas, se diagnosticado precocemente e tratado adequadamente, ataques cardíacos, derrames e derrames podem ser evitados.e a necessidade de cirurgia de revascularização do miocárdio. A literatura científica disponível revela que para cada 6 adultos com IC que recebem tratamento adequado, um infarto do miocárdio é evitado nos 10 anos seguintes. No total, a detecção precoce pode prevenir 30.000 episódios coronarianos na Espanha, de acordo com a Family Hypercholesterolemia Foundation (FHF)
Finalmente, não devemos esquecer que tomar certos alimentos funcionais enriquecidos com esteróis, muito na moda nos dias de hoje, pode ajudar a reduzir o colesterol. Mas eles não são milagrosos. Portanto, não devem ser abusados e, caso sejam tomados, devem sempre ser combinados com dieta e exercícios, além de medicamentos, se o médico julgar apropriado.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
