Estresse, ansiedade, insônia … são transtornos que todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas. Se esses problemas não forem graves, podemos usar chás de ervas medicinais que têm efeitos calmantes e podem nos ajudar a nos acalmar e dormir melhor.
Irene Suárez, farmacêutica do departamento de serviços técnicos do Conselho Geral de Farmacêuticos, explica como esses remédios naturais nos ajudam, como devemos prepará-los para aproveitar todos os seus princípios ativos e, algo muito importante e que às vezes esquecemos, quais cuidados devemos tomar , pois, embora sejam naturais, não são inócuos e podem interagir com outros medicamentos ou plantas.
Por outro lado, também nos lembra que, se esse estado de ansiedade persistir, é importante conversarmos com nosso médico para não agravar o quadro clínico.
Por que chás de ervas medicinais são tão saudáveis?
Uma infusão é uma bebida que se prepara misturando água com partes da planta (podem ser as folhas, flores, raízes…) e deixando-a repousar alguns minutos, para que se extraiam os componentes ativos da planta.
Um dos benefícios de qualquer infusão independente da planta é que ela nos ajuda a nos hidratar e pode ser especialmente útil para pessoas que têm dificuldade em beber água, como os idosos.
Nos meses de verão costuma ser mais comum o consumo de infusões frias, para nos refrescarmos.
Como eles devem se preparar para colher os benefícios
A infusão é preparada com água bem quente, sem deixar ferver. Muitas das infusões que encontramos no mercado já vêm bem dosadas em saquinhos ou sachês. Se os comprar a peso, deve consultar a quantidade a adicionar, geralmente é uma colher de sopa por 200 ml de água.
O tempo de infusão dependerá da planta. Normalmente é de 5 a 10 minutos.
Para preparar infusões frias, deve ser adequado para infusão fria ou primeiro preparar a infusão quente e depois deixar esfriar ou adicionar gelo.
Infusões para ansiedade
Infusões quentes com Tila ( Tilia cordata ) , Espinheiro ( Crataegus monogyna ) ou Maracujá ( Passiflora incarnata ) podem nos ajudar a relaxar e dormir melhor, devido aos seus efeitos sedativos leves. Outras plantas que também podem ajudar são a Valeriana ( Valeriana officinalis ), Lavanda ( Lavandula angustifolia ) ou Erva de São João ( Hypericum perforatum ).
Infusão de espinheiro
Além de ser uma planta utilizada por seus benefícios cardiovasculares, também é conhecida por seus efeitos calmantes para reduzir os sintomas de ansiedade e estresse. Além de tomá-lo em infusão, você pode encontrá-lo em comprimidos em lojas especializadas, como fitoterapeutas e farmácias.
Infusão de flor de maracujá
A passiflora é uma planta com propriedades sedativas e ansiolíticas. É comumente usado para aliviar a ansiedade e promover o sono. Você pode encontrá-lo em forma de suplemento ou preparar uma infusão com suas folhas secas.
Valeriana
É conhecida por suas propriedades sedativas e antiespasmódicas. Também é anti-inflamatório e analgésico. Você pode tomá-lo em infusão, embora também seja vendido em comprimidos que você pode encontrar em fitoterapeutas ou farmácias.
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