Na saúde, a comida é uma peça fundamental que nunca pode decair. É por isso que é aconselhável reduzir o açúcar que temos no sangue. Porque ao longo da vida há muitos quilos de açúcar consumidos pelo nosso corpo e isso tem que ser regulado de alguma forma.
Especialmente se tivermos pré-diabetes ou diabetes, que são doenças muito envolvidas em nossa rotina diária devido aos altos padrões de açúcar.
Embora seja verdade que muitos ingredientes, como peso corporal, atividade, estresse ou genética, entram neste coquetel, uma dieta saudável parece primordial.
Porque sem dieta não há saúde, e sem saúde não há nada. A comida ajuda você a regular os níveis que às vezes são passados ou ajuda você a obter exatamente o que precisa.
Mostramos neste artigo até 5 alimentos que podem ajudá-lo a regular o açúcar no sangue, para que você tenha várias alternativas para ir.
Antes de tomar decisões sobre sua dieta, não hesite em consultar seu especialista para dar luz verde às mudanças que você deseja para si mesmo.
Comida
- O brócolis ocupa uma das primeiras posições porque tem sulforafano, que tem propriedades para reduzir o açúcar no sangue.
- Frutos do mar são outro alimento que os nutricionistas recomendam fortemente porque são uma fonte clara de proteínas e gorduras saudáveis.
- Em terceiro lugar, encontramos sementes de abóbora e abóbora, ótimas para regular nosso açúcar no sangue por polissacarídeos.
- Nozes, como parte de nozes, também são realmente úteis. Acontece o mesmo com amêndoas quando fazem parte de uma dieta baixa em carboidratos.
- Fechamos esta breve lista com quiabo, que é uma fruta de sabor doce que tem uso de vegetais. Eles têm polissacarídeos e antioxidantes que regulam o sangue.
Mais comida
Estes são apenas alguns dos exemplos de alimentos que beneficiam e reequilibram nossos níveis de açúcar no sangue, mas a verdade é que há muitos mais.
As sementes de linho, por exemplo, são especialmente conhecidas por seus extensos benefícios para a saúde. O mesmo acontece com feijão e lentilhas, que têm nutrientes, magnésio e fibras.
Couve estão se esgueirando cada vez mais em nossa dieta e às vezes até são considerados superalimentos devido às suas ótimas propriedades.
O abacate, além de estar na moda, também funciona na regulação do açúcar no sangue, com inúmeros estudos que o provam.
Esses novos alimentos alternativos do dia-a-dia, como aveia e frutas cítricas, fecham, nos quais podemos entrar sorrateiramente no nosso café da manhã e jantar.
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