A obesidade é o principal risco de apneia do sono, seguida pelo tabaco, alterações anatômicas ou sedentarismo. Um estudo mostrou que perder peso pode reduzir muito a apneia e evitar o uso de máscara (CPAP) durante o sono.
A apneia do sono é um problema muito comum. Estima-se que 10% da população sofra com isso e em pessoas com mais de 65 anos, o número sobe para 20%. O efeito mais imediato da apneia é a sonolência e a fadiga diurna porque o sono não foi reparador.
A médio e longo prazo provoca alterações na pressão arterial e aumenta o risco de hipertensão . Pessoas com apneia obstrutiva do sono grave correm maior risco de ataque cardíaco , derrame , diabetes e muitas outras doenças crônicas.
Perder peso pode ser o melhor tratamento para esta condição. 7 em cada 10 pacientes com apneia do sono sofrem de obesidade e estudos mostram que um aumento de 10% no peso corporal já multiplica por 5 as chances de desenvolver apneia obstrutiva do sono (AOS). .
Os principais fatores de risco para a apneia obstrutiva do sono são a obesidade , seguida das alterações anatômicas que dificultam a respiração durante o sono, tabagismo e idade .
O QUE É APNEIA DO SONO
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio no qual a respiração para por alguns segundos ou minutos enquanto você dorme e causa ronco alto , principalmente nos homens, intercalado com períodos de silêncio (apneia) que podem durar de 10 segundos a um minuto.
Cada parada respiratória pode causar diminuição do oxigênio no sangue e pequenos despertares , talvez imperceptíveis, mas a longo prazo impedem o sono adequado. Durante o dia você está com sono porque há falta de descanso acumulado.
O tratamento para apneia grave ou moderada com doenças de risco cardiovascular é uma máscara ou CPAP ( pressão positiva contínua nas vias aéreas ) que a pessoa pode usar durante a noite. O CPAP interrompe o ronco e as apneias e, embora não administre oxigênio , aumenta seus níveis sanguíneos, pois compensa e normaliza as quedas que ocorrem durante as apneias.
SEM OBESIDADE, SEM APNÉIA
Um estudo do Hospital de Bellvitge em Barcelona em colaboração com vários centros de cuidados primários mostrou que a perda de peso pode ajudar 3 em cada 10 pacientes com apneia a parar de usar máscara para dormir (CPAP) e reduzir a gravidade da apneia em 60% dos casos .
A obesidade é o principal fator de risco para a apneia do sono e faria sentido que perder peso fosse a primeira medida implementada pelo médico para tratar a apneia, mas geralmente não é assim.
SE VOCÊ SE EXERCITA, VOCÊ RONCA MENOS
Um estudo anterior mostrou que ser mais ativo fisicamente e passar menos de quatro horas sentado em frente à TV reduz substancialmente o risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono.
Uma equipe do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School decidiu estudar se ser menos ativo fisicamente predispõe as pessoas à apneia obstrutiva do sono. Para fazer isso, eles analisaram dados de saúde de mais de 138.000 homens e mulheres que não tinham apnéia no início da pesquisa. Ao final do estudo, que durou entre 10 e 18 anos, 8.733 participantes desenvolveram o distúrbio.
O que aconteceu para que eles desenvolvessem apnéia? Os pesquisadores levaram em consideração fatores que podem influenciar, como idade, tabaco, álcool ou índice de massa corporal.
Além disso, avaliaram a atividade física que os participantes faziam. E as conclusões não deixaram dúvidas: sedentarismo e apneia andam de mãos dadas:
Aqueles que fizeram o equivalente a três horas de corrida por semana tiveram um risco 54% menor de desenvolver apneia em comparação com aqueles que fizeram apenas o equivalente a duas horas por semana de caminhada.
Pessoas que passavam mais de quatro horas por dia sentadas e assistindo televisão tinham um risco 78% maior de apneia do que aquelas menos sedentárias.
Aqueles que fizeram o equivalente a 3 horas de corrida por semana tiveram menos risco
As pessoas que faziam trabalhos sedentários tiveram um risco 49% maior de apneia em comparação com pessoas menos sedentárias. Apesar disso, se essas pessoas se exercitassem após o término do trabalho, o risco de apneia era reduzido. E se não conseguissem por limitações físicas, os efeitos do sedentarismo e o risco de apneia também eram reduzidos se passassem mais tempo em pé ou fizessem alguma atividade leve com frequência.
ASSISTIR TELEVISÃO E RISCO DE APNEIA
Um estilo de vida sedentário, sem dúvida, aumenta o risco de apneia, mas os pesquisadores diferenciam entre sentar durante o trabalho e sentar na frente da televisão . Na verdade, os participantes do estudo com maior risco de apnéia foram aqueles que passaram mais de quatro horas assistindo televisão.
Por que é diferente se a atitude sedentária é a mesma? Os pesquisadores apontam que assistir televisão costuma ser acompanhado de uma maior ingestão de junk food , o que aumentaria o excesso de peso, que é uma das principais causas da apneia.
Os autores deste estudo enfatizam que muito mais ênfase deve ser colocada na prevenção ao abordar um problema tão comum:
“ Embora a apneia possa ser controlada com tratamentos modernos , apenas uma minoria de estudos se centra na prevenção. Os profissionais de saúde devem dar prioridade a esta vertente para que as pessoas em risco de apneia sejam mais ativas antes que seja tarde demais ”, sublinham.
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