Como reduzir a cintura? Perder peso é um dos objetivos de muitas pessoas , principalmente depois das férias de dezembro que levam muitas pessoas a ganhar alguns quilos a mais diante de uma grande variedade de pratos ou lanches tradicionais e o descaso de se manter ativo para queimar as calorias que consumiram em excesso.
É por isso que janeiro, levado pela esperança de ser o início do melhor ano, vem sempre acompanhado da ilusão de conseguir uma cintura fina e um abdômen bem definido.
Embora o exercício seja a melhor forma de conseguir tudo isso, mesmo que treine apenas 20 minutos por dia , não é a única forma de cuidar da sua figura e saúde. Bem, se algo é bem conhecido, é que no Oriente existem vários “truques” ou técnicas para perder peso e conseguir uma figura bem torneada em pouco tempo e sem muito esforço.
Um dos melhores exemplos é este método japonês que milhões de pessoas colocaram em prática para perceber mudanças favoráveis em seu corpo e até mesmo em sua postura.
Abaixo, aprenda a reduzir a cintura
- Enrole uma toalha de banho até que a forma cilíndrica fique perfeita e para mantê-la assim você pode amarrar uma fita ou corda.
- Coloque um tapete de ioga ou cobertor no chão, pois será onde você deve se deitar.
- Sente-se no chão e antes de se deitar certifique-se de que a toalha esteja abaixo da cintura. Depois de pronto, deite-se completamente; você sentirá imediatamente o esforço nessa área do corpo.
- Agora estique as duas pernas e tente fazer com que os polegares se toquem; da mesma forma, estique os braços para trás e tente fazer com que as palmas das mãos toquem o chão e os dedinhos fiquem juntos.
- Você tem que ficar nesta posição por cinco minutos e fazê-lo todos os dias para começar a notar os resultados. Se você é iniciante e a posição é difícil para você, pode tentar com intervalos de um minuto.
- Ao se levantar, é importante fazê-lo devagar e com cuidado.
Um truque que você pode seguir antes de colocar esse método japonês em prática é tirar as medidas do seu corpo, principalmente da cintura e do quadril para conferir o antes e o depois; porém, é fundamental que a postura esteja correta, caso contrário as alterações não serão perceptíveis nem na cintura nem no abdômen. Por outro lado, se você fizer isso corretamente, não obterá apenas uma figura de impacto:
- Melhore as más posturas
- Elimine ou reduza a dor nas costas
- Corrija o alinhamento da coluna vertebral e da pelve
- Fortalecer os músculos centrais
- Alivia a inflamação abdominal, melhorando a digestão
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