Praticar atividade física regularmente é importante para todas as pessoas, é essencial manter mente e corpo ativos, independente da idade. Para os idosos as vantagens são ainda mais importante. Na terceira idade exercícios físicos, sejam eles de força, aeróbico ou outro qualquer, contribuem muito para a qualidade de vida.
Na terceira idade é fundamental que a prática de exercícios permaneça, justamente para evitar a degeneração do corpo e manter-se ativo. E segundo dados da revista médica, American Journal of Preventive Medicina, a prática continua de atividades físicas como musculação pode aumentar a expectativa de vida em até seis anos.
Com o passar dos anos o corpo tente a perder força e massa muscular. Geralmente essa perda se inicia por volta dos 35 anos, mas se intensifica após os 60 anos. Estudos mostram que a prática de exercícios pode reverter esse processo. O enfraquecimento dos músculos pode dificultar ações normais do dia a dia, como subir escadas, caminhar, carregar as compras, além de prejudicar o equilibro e contribuir para o risco de quedas.
A musculação auxilia na manutenção da massa muscular, fortalecimento ósseo, dos tendões, articulações e ligamentos. Contribuindo para que o idoso consiga se manter ativo e independente. A musculação na terceira idade também ajuda no controle e na prevenção de diversas doenças, como artrite e doenças cardíacas. Além de ser uma ótima oportunidade de socialização.
“Entretanto, é importante frisar que essa etapa da vida exige cuidados, por isso, antes de começar a malhar, procure seu médico para verificar se há alguma restrição quanto à musculação”. Também é essencial ter acompanhamento de um profissional de educação física para te supervisionar. Além disso, invista em roupas e calçados adequados que ofereçam conforto e segurança para você durante o treino”diz Mateus Martinez, mestre em fisioterapia esportiva pela Queensland University e diretor de fisioterapia da Pés Sem Dor.
