Quais hábitos que ajudam a melhorar sua digestão? A digestão é um processo que ocorre no sistema digestivo , onde influenciam a cavidade oral, glândulas salivares, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, ânus, fígado, vesícula biliar e pâncreas.
Todos esses órgãos têm funções mecânicas ou liberam substâncias químicas ou enzimas que favorecem o processo de digestão em nosso corpo e, de acordo com o que consumimos ou os hábitos que realizamos após a alimentação, podemos melhorar o funcionamento geral e alcançar uma melhor saúde .
Saiba mais sobre a digestão
Segundo especialistas, a digestão visa decompor os alimentos que consumimos em elementos com tamanho e composição adequados para que nosso corpo possa ocupá-los; Esses elementos são chamados de nutrientes e são as proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e minerais que as células usam para energia, funções estruturais e reguladoras. Portanto, esse procedimento será transcendental para a saúde .
Para ter uma melhor digestão , os especialistas recomendam implementar alguns hábitos . O primeiro deles é o exercício, pois foi comprovado que essa atividade tem a capacidade de melhorar a mobilidade gastrointestinal, que se refere aos movimentos que o trato digestivo apresenta como ação mecânica para transportar alimentos e resíduos da boca para o estômago .o ânus, além de contribuir para sua decomposição.
Seguindo essa linha, reduzir o estresse também será essencial para melhorar a digestão .
O argumento é que o estresse mantém um sinal nos intestinos, fatores importantes no funcionamento desse sistema. Portanto, reduzir situações tensas melhorará a saúde digestiva .
Enquanto quando se trata de comida, um dos melhores hábitos será focado na ingestão de fibras. É que este componente é essencial no quadro de uma alimentação saudável porque prolongará a sensação de saciedade no estômago e intestinos, devido ao volume e viscosidade da fibra, promovendo o movimento dos músculos dos referidos órgãos, o que contribui ao transporte e decomposição dos alimentos, melhorando a digestão .
Além disso, a fibra amolece as fezes e aumenta seu tamanho, o que é muito benéfico para a evacuação de resíduos.
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