Como combater os problemas digestivos mais comuns no Natal? Os excessos típicos destas tâmaras têm consequências para a nossa digestão . Não é de estranhar que apareçam problemas digestivos que complicam o nosso dia a dia após um jantar ou uma refeição farta, tão comuns nos dias de hoje.
No Natal, é verdade que há dias muito especiais em que exageramos na comida e nas bebidas alcoólicas, resultando em problemas gástricos como: irritação da mucosa, gastrite, azia atrás do esterno, refluxo, barriga inchada, flatulência, barriga solta , diarreia pelo consumo de alguns alimentos em mau estado e até reações alérgicas.
Dicas para evitar problemas digestivos no Natal
Como dissemos, nestas datas, os excessos podem prejudicar a nossa digestão, como podemos tentar evitar este problema? O médico nos dá as chaves:
- Antes de tudo, mastigue bem e coma devagar , o que devemos fazer sempre.
- Coloque pouca comida no prato e, se estivermos com fome, adicione uma pequena quantidade.
- Não jante muito tarde , se fizermos um jantar grande, teremos mais dificuldade em digerir, o ideal é deixar entre uma hora e meia ou duas horas e meia entre o jantar e a hora de dormir.
- Não fume durante o almoço ou jantar, pois o tabaco dificulta a digestão.
- Faça uma pequena caminhada , depois do almoço e do jantar.
- Tome infusões que contenham plantas que promovam a digestão; camomila, hortelã, erva-doce ou anis.
- Existem suplementos alimentares que favorecem a digestão e a eliminação e formação de gases, que contêm menta, anis e carvão ativado.
Como comemos
Não só o que comemos influencia, mas também como comemos, como confirma o especialista. Já comentei sobre a importância de comer devagar e mastigar bem, sem pressa. A forma de cozinhar os alimentos também influencia na melhor digestão, as formas ideais de cozinhar para evitar problemas digestivos são: assado, papillote, grelhado, no vapor ou a vácuo.
Armazene bem os alimentos
É bom lembrar um aspecto importante: a importância de como conservar os alimentos desde o momento em que os compramos no supermercado ou loja, movemos e guardamos na geladeira.
Nesse sentido, quanto mais cedo forem para a geladeira, melhor, não devemos guardar os saquinhos no porta-malas do carro por muito tempo, os alimentos congelados podem descongelar ou ficar contaminados. Assim que chegarem em casa devem ir direto para a geladeira.
Além disso, produtos que contenham ovos ou que sejam feitos com ovos devem ser consumidos o mais rápido possível e guardados na geladeira, para evitar contaminação bacteriana e gerar gastroenterocolite.
E se a comida nos deixa doentes?
Se grandes jantares e banquetes sempre nos fazem sentir mal, será que temos um problema digestivo básico, como a intolerância? “Não só com a compulsão alimentar, se tivermos sintomas como azia, flatulência, digestão pesada, prisão de ventre , intestino solto, alterações do ritmo intestinal, por vezes constipado e outras vezes com intestino solto, dor abaixo do esterno ou até sangramento ao defecar, pode indicam uma doença digestiva que devemos consultar com o médico”, diz o médico.
Por outro lado, falamos de intolerância alimentar quando ocorre uma reação adversa do organismo à ingestão de certos alimentos, aditivos e conservantes, que levam o sistema imunológico a formar anticorpos contra as proteínas de determinadas substâncias alimentares.
Os sintomas mais comuns são: dor de cabeça, enxaqueca, tontura ou vertigem, dificuldade respiratória, asma ou rinite, ansiedade, sonolência, depressão, fadiga, hiperatividade, acne, eczema, psoríase ou urticária.
Mas você também pode ter uma alergia alimentar que causa uma reação imunológica grave, causando: urticária, eczema, inchaço e dificuldade respiratória, pelo que é urgente procurar ajuda médica pois nestes casos a vida do doente corre grave perigo.
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