Você tem costume de tomar café da manhã? Acha que ele influencia em uma dieta de ganho de massa muscular? Se sim, quais receitinhas são fáceis e nutritivas? Se você tem essas dúvidas, hoje, 2 de setembro, nós iremos te ajudar nessas questões.
Todas as refeições são importantes, mas essa alimentação em específico você verá que é essencial. Logo, se você ficou interessado em saber mais e quer mudar de vida hoje mesmo, continue lendo abaixo com atenção! Vamos nessa?
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Café da manhã, qual a importância?
O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, pois o que você ingere pela manhã, ao acordar, é o que o seu corpo primeiro irá absorver e utilizar para começar o seu dia com disposição, bom humor, saúde e bem-estar.
Contudo, o que você for comer deve ser pensado nas suas necessidades e, nesse caso, para além de manter as funções energéticas em dia, serve para contribuir em uma dieta de ganho de massa muscular, por exemplo.
Assim, apesar do nosso blog sempre aconselhar a busca por um profissional da saúde que irá prescrever a sua alimentação ideal, se o seu foco é o ganho da massa magra, a ingestão de proteínas e gorduras boas devem ser balanceados, juntamente a carboidratos, nutrientes e vitaminas corretas – e a prática de exercícios físicos aliado a tudo isso -. Portanto, se você quer saber melhor algumas dicas do que comer exatamente, veja os tópicos abaixo.
O que comer no café para ganhar massa magra?
A alimentação sempre é uma área bem pessoal, variando de pessoa para pessoa, mas, em geral, algumas receitinhas são coringas para o ganho de massa magra e, o melhor de tudo, é que são fáceis e baratas. Veja abaixo a listinha de café da manhã que separamos para você:
- 3 ovos mexidos com orégano;
- Vitamina de abacate com whey protein;
- Iogurte natural com cereais, frutas e mel;
- Mingau de aveia com whey também;
- Ovos com bacon e batata doce, mas faça tudo que for frito no azeite e compre bacons de boa procedência, sem muitas gorduras, por exemplo;
- Pão integral com geleia de damasco.
Viu só quantas opções de café da manhã? Não negligencia sua saúde e lembre-se sempre de que a primeira refeição do dia é extremamente importante, ainda mais quando se tem objetivos e metas a serem alcançadas. Conte para nós nos comentários se você gostou das dicas e já mande para todos os amigos.
Além disso, não se esqueça de nos acompanhar diariamente em nossas postagens feitas exclusivamente para você sobre a sua saúde! Até a próxima.
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