Na hora de dormir, você provavelmente não pensou na sua posição para dormir e nos efeitos que ela pode trazer.
Talvez você procure apenas a posição em que se sente mais confortável para adormecer, mas isso pode afetar seu descanso de várias maneiras.
Embora não exista uma solução que possa ser aplicada a todos e cada um dos indivíduos do mundo, ao contrário, dependendo das necessidades e características de cada pessoa, os especialistas poderiam indicar diferentes recomendações.
Qual é a pior posição para dormir?
eles explicam que dormir de costas pode ser a pior posição para quem sofre de distúrbios do sono, como apneia do sono .
Conheço muitas pessoas que dizem que é confortável porque não coloca peso nas articulações, mas quando você dorme de costas, sua língua e mandíbula caem e bloqueiam as vias aéreas. Muitas pessoas roncam mais quando dormem de bruços.
Da Sleep Foundation destacam que esta, uma das posturas mais populares, pode ajudar quem sofre de dores nas costas ou no pescoço, pois é uma das que oferece melhor estabilidade lombar.
Por outro lado, do site Healthline , eles argumentam que dormir de bruços seria a pior posição para dormir, pois poderia causar dores no pescoço e nas costas, além de pressionar mais os músculos ou articulações. No entanto, de acordo com o mesmo site especializado em saúde, dormir de bruços é uma das melhores opções para quem tem apneia do sono.
Então a melhor posição para dormir é…
No geral, há muitas evidências de que dormir de lado é provavelmente o melhor. Essa não seria apenas uma das posturas mais recorrentes entre a população, como também seria benéfica para gestantes, idosos, portadores de refluxo gastroesofágico , roncadores e/ou com apneia do sono ou com dores nas costas.
Essa postura pode tensionar as estruturas associadas aos ombros e até promover tensão na mandíbula do lado em que você se apoia.
Além disso, devido à pressão do rosto no travesseiro, pode promover o aparecimento de rugas no rosto.
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