A nutrição, potencializada com a atividade física, é um dos eixos para gozar de melhor saúde e viver mais. Pesquisas recentes revelaram que uma dieta saudável específica pode prolongar a vida útil por mais uma década.
Analisando estudos em países como Estados Unidos, China e algumas regiões da Europa, concluiu-se que alguns grupos de alimentos podem afetar nossa expectativa de vida.
Portanto, uma dieta específica pode nos ajudar a prolongar nossa vida em 10 anos a mais do que estamos acostumados a viver.
Afinal, quais são os alimentos?
A princípio será importante reduzir o consumo de carnes vermelhas, alimentos ultraprocessados e alimentos ricos em açúcar, enquanto será necessário substituir as farinhas refinadas por grãos integrais e aumentar as porções de leguminosas e nozes.
E embora possa ser surpreendente que frutas, legumes e peixes não estejam no topo desta classificação alimentar, é verdade que eles ainda têm um efeito muito positivo em nossa saúde.
No entanto, seu consumo na dieta típica não é tão baixo quanto o de leguminosas ou grãos integrais. Portanto, seu efeito no modelo é menor, segundo especialistas.
No entanto, outros alimentos estudados podem ter um efeito bastante neutro, como é o caso das carnes brancas, ovos e óleos vegetais, que parecem não ter efeitos relevantes na longevidade, exceto o azeite, que tem um papel protetor em nossa saúde. Portanto, a alimentação deve se concentrar em outros lugares e não tanto nesses produtos.
De acordo com este estudo, iniciar esta dieta aos 20 anos poderia prolongar nossa vida entre 10 e 13 anos, enquanto fazê-la aos 60 nos faria viver até mais oito anos, melhorando significativamente nossa saúde.
E embora os benefícios sejam maiores quanto mais cedo mudarmos para uma dieta saudável, mesmo pessoas próximas aos 80 anos de idade podem aumentar sua vida substancialmente em cerca de três anos e meio.
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