Exercitar-se é essencial a qualquer hora do dia, mas nos últimos anos tem havido uma tendência crescente de fazê-lo pela manhã, quando o corpo está em jejum. Segundo especialistas, pode trazer importantes benefícios à saúde, embora em outros casos signifique riscos perigosos.
A moda do jejum intermitente veio para ficar e começou a ser promovida com o desenvolvimento do exercício físico. Este tipo de atividade consiste em treinar no período de tempo em que o atleta não ingere nenhum tipo de alimento desde o jantar. Consequentemente, você deve treinar e depois quebrar os jejuns. Essa prática comum é chamada de café da manhã estratégico.
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Esta técnica refere-se a praticar esportes após 3 ou 4 horas desde a última refeição. Ou seja, treine 4 horas após ingerir alimentos sólidos ou bebidas calóricas. Embora seja uma situação que está na moda, deve ser feito de forma consciente e com a ajuda de um especialista que irá aconselhá-lo da melhor forma de acordo com o que seu corpo precisa, por isso é importante levar o exercício a sério, pois pode causar sérios problemas físicos.
O que pode ocorrer?
Segundo a visão de especialistas, fazer exercícios com o estômago vazio traz um conjunto de benefícios como a melhora da sensibilidade à insulina, indicada em pacientes com diabetes; reduzir o tempo de recuperação após o treino; promover a perda de gordura e melhorar o desempenho atlético.
Por outro lado, também existem alguns contras dessa prática, como desmaios; perda de massa muscular e diminuição da capacidade de absorção de carboidratos.
Seguindo essa linha, é importante saber que não é qualquer exercício que se faz com o estômago vazio. Além dos benefícios que eles podem trazer, é preciso saber que aqueles que não exigem muita força ou fadiga são ideais e devem ser feitos apenas por pessoas experientes, pois você pode sofrer um desmaio no meio do treino.
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